آموزش تنظیم کوله پشتی

آموزش تنظیم کوله پشتی

هدف از تنظیم، انتقال صحیح وزن بار به بدن شما است. به نحوی که حدود ۸۰٪ از وزن بار به روی پایین کمر و قسمت لگن منتقل شود و شانه های کوهنورد بیشتر نقش کنترل تعادل بار را داشته باشند. قبل از تنظیم کوله، آنرا با وزنی بین ۷ تا ۱۰ کیلوگرم پر کنید و بعد به سراغ مراحل تنظیم بروید. البته توصیه می شود هنگام بلند کردن کوله پشتی به جای کمر، زانو ها خم شوند و این در مورد برداشتن تمامی اشیا با هر مقدار وزنی صدق میکند.

برای تنظیم صحیح کوله پشتی و به اصطلاح فیت شدن آن روی بدن به روش زیر عمل کنید:

۱- ابتدا تمامی بند شانه و کمربند کوله را شل کنید. کوله را روی دوش قرار دهید، شانه ها را بالا بیاندازید تا کوله پشتی بالاتر قرار بگیرد، حال کمربند کوله پشتی را روی استخوان لگن خود تنظیم کنید و کمر بند کوله را سفت ببندید.

۲- بند شانه را با کشیدن رو به پایین سفت ببندید تا کوله به شما نزدیک شود.تسمه های شانه کوله پشتی باید طوری تنظیم شود که کوله از ناحیه آخرین مهره کمری که به موازات خط ناف در ناحیه پشتی قرار دارد پائین تر نیامده و شانه ها را در حالت عادی نگهدارد و گردن و شانه ها را آزار ندهد.

تمایل شانه ها به طرف جلو به جا ماندن آثار بند کوله ها و ایجاد قرمزی روی پوست افراد و افت کوله به سمت پائین از استاندارد نبودن کوله پشتی است.تسمه های کوله پشتی باید بطور متقارن تنظیم شده باشد عدم تقارن دو تسمه موجب بر هم خوردن تعادل بدن می شود.بهتراست از کوله پشتی هایی که دارای بند شانه  با حداقل عرض پنج سانتی متر است استفاده کنید. بند نازک کوله پشتی به رگ های عصبی و خونی آسیب وارد کرده و احتمال ایجاد دردهای عصبی مزمن و ناراحتی های پوستی را افزایش می دهد

۳- در پشت گردنتان، جایی که بندهای شانه به پشت کوله پشتی متصل می شوند توجه کنید. این قسمت باید در قسمت صاف بین دو کتف کمر شما قرار بگیرد. چنانچه محل آن درست نیست و این قسمت برای کوله پشتی شما قابل تنظیم است باید کوله پشتی را در آورید و محل آنرا در کوله پشتی خود تغییر دهید. این قسمت تنها برای کوله پشتی هایی عموما با حجم ۵۰ لیتر به بالا قابل تنظیم است و برای کوله های سبک تر نیازی به این تنظیم نیست و معمولا قابل تنظیم نیز نیستند.

۴- در کوله های بزرگ ، بندی به نام بند کوله کشی وجود دارد. این بند از بالای کوله با یک زاویه ۴۵ درجه روی شانه کوهنورد آمده است. در زمان کوله کشی و سنگین بودن کوله می توان با کشیدن این دو بند ، کوله  پشتی را به بدن نزدیک تر نگاه داشت و به بدن در تحمل وزن کوله کمک کرد. این بند در کوله های کوچک وجود ندارد چون نیازی هم ندارند. در کوله های کوچک تر بندی که در ابتدای بند شانه ها و کمی عقب تر از شانه کوهنورد قرار دارد را با بند کوله کشی اشتباه نگیرید و در حین حرکت آنرا نکشید بلکه این بند را تا انتها سفت کنید تا کوله کمترین فاصله را تا بدن شما داشته باشد.

۵- آخرین قسمت بستن بند سینه کوله پشتی است. توجه کنید این بند باید مقداری محکم باشد اما نباید موجب سختی تنفس و اختلال در آن باشد. به میزان مناسب آنرا سفت کنید تا  شانه های شما بر اثر وزن کوله به عقب متمایل نشوند و در طول بارکشی در وضعیت طبیعی بمانند.بهتر است این بند را در هنگام فرود از شیبها ببندید.

۶- در نهایت اگر تنظیمات کوله پشتی را به خوبی انجام داده باشد، باید بتوانید یکی از زانوهای خود را ۹۰ درجه خم کنید. در این حالت کمربند کوله شما باید در راستای بالای ران شما و مماس با آن قرار بگیرد.

چیدمان کوله پشتی کوهنوردی

اگر برای تعطیلات ساحلی یا یک دورهمی خانوادگی در تعطیلات به بیرون می روید، هیچ اشکالی ندارد که وسایل خود را در یک کیف بیندازید و با خود ببرید. اما رسیدن به مسیر متفاوت است: شما کوله بار خود را برای ساعت ها، روزها یا حتی هفته ها حمل خواهید کرد، بنابراین حجم و نحوه چیدمان کوله پشتی کوهنوردی شما باید به اندازه کافی بزرگ و مناسب باشد تا تمام وسایل شما را در خود جای دهد، اما نه آنقدر بزرگ که وزن غیر ضروری را تحمل کنید. کوله‌پشتی بر حسب لیتر اندازه‌گیری می‌شوند و برای سفرهای شبانه روزی به چیزی در حدود 40 تا 70 لیتری نیاز دارید. حجم مناسب برای شما به سبک غذایی شما بستگی دارد و به انواع سفرهایی که ترجیح می دهید. آیا هر بار فقط یک شب بیرون می روید؟ یا به سفرهای یک هفته ای می روید که در آن مقدار زیادی غذا با خود حمل می کنید؟ اگر پاسخ مثبت است، به فضای بیشتری نیاز دارید.

برای یک طبیعت گرد متوسط، 45-65 لیتر برای اکثر سفرها ایده آل است. وزن این کوله ها بین 450 گرم تا 2.3 کیبوگرم است. این مورد به سلیقه شما در انتخاب کوله بستگی دارد. اینکه کوله مینیمال ( بدون بالشتک، جیب کمتر) را ترجیح می دهید یا بالعکس دبنال یه کوله پشتی شیک و با امکانات کامل هستید. اما به طور مثال بالشتک های پشت کوله خیلی مهم هستند چرا که از فشار دادن وسایل به پشت شما جلوگیری می کنند ولی انتخاب با خودتان است.

پس در انتخاب سایز آن به دلیل حفظ تعادل و راحتی باید توجه شود.چدیمان کوله پشتی کوهنوردی حرفه ای می‌تواند شما را  علاوه بر راحتی در حمل ایمن‌تر نیز نگه دارد: در مسیرهای پرخطر یاپرتگاه ها، یک کوله پشتی با بارگیری خوب به شما کمک می‌کند تعادل خود را حفظ کنید و از افتادن‌ و سقوط خود جلوگیری کنید. در اینجا، ما برخی از مهم ترین نکات برای چیدمان کوله پشتی کوهنورد را به شما آموزش می دهیم.

جیب های مختلف روی کوله پشتی برای چیست؟ 

در حالی که کوله‌پشتی‌ها بر اساس برند وشرکت تولید کننده یا طراحی ها باهم تفاوت دارند، اما اکثر کوله های مدرن چند ویژگی مشترک دارند که سازمان‌دهی تجهیزات شما را بهبود می‌بخشد. از کمک به توزیع موثر وزن گرفته تا در دسترس نگه داشتن وسایل ضروری، جیب های مخصوص می تواند کمک بزرگی برای استفاده حداکثری از فضای کوله پشتی شما باشد.

مغز کوله پشتی شما کدام قسمت است!!

هنگامی که در مسیر قرار گرفتید، «مغز یا brain » – بالاترین جیب زیپ‌دار که بالای اکثر کوله ها قرار دارد و مرکز حرکت شماست. این قسمت برای قراردادن اقلام فشرده و پرمصرف مانند تنقلات، قطب نما و هدلامپ عالی است. پس بهتر است از آن به درستی استفاده کنید.

جیب مخصوص حمل کاور ضد آب کوله کوهنوردی

چه چیزی بدتر از این که یک محافظ باران خیس را درکنار بقیه وسایل های خشک خود قرار دهید و برای پیدا کردن آن در یک باران دچار مشکل شوید. با استفاده از قسمت جلویی کوله پشتی،این دو مشکل آزاردهنده مسیر را حل کنید. این کیسه جلویی کشدار که به عنوان کیسه کانگورو نیز شناخته می شود به شما امکان دسترسی فوری به هر آنچه را که در آن قرار می دهید مانند دستمال توالت، ضدعفونی کننده دست و کیسه های بسته بندی شده می دهد. برخی از کوله ها ممکن است آن را با یک جیب زیپ دار جایگزین کنند. در هر صورت باید آن را به عنوان جیب لباس های خیس و بارانی خود تعیین کنید. از استفاده از کیسه جلویی برای وسایل سنگین خودداری کنید، زیرا ممکن است بر مرکز ثقل شما تأثیر بگذارد و در حرکت تان مشکل ایجاد کند

جیب کیف کمری کوله پشتی

جیب کمری کوله پشتی کوهنوردی یک گوشه کوچک دیگر برای اقلام پر کاربرد مانند یک چاقوی جیبی کوچک یا تلفن یا دوربین، تنقلات و بالم لب(ضد خشکی لب) است و مورد بسیار جذاب در مورد این جیب این است که برای دسترسی به آن نیازی به در آوردن کوله خود ندارید.

جیب حمل بطری آب

احتمالا واضح ترین محفظه های کوله پشتی شما، جیب های بطری آب به سمت پایه هر طرف است. بطری آب خود را برای نوشیدن سریع در این قسمت می توانید قرار دهید. برخی از بسته‌ها دارای حلقه‌ها و حلقه‌های الاستیک هستند تا به مدیریت تجهیزات اضافی کمک کنند. برخی به طور خاص برای نگه داشتن وسایلی مانند باتوم کوهنوردی در زمانی که نمی خواهید از آنها استفاده کنید، طراحی شده اند. دیگران برای خلاقیت در کنار شما هستند. سعی کنید چیزهای اضافی زیادی روی بسته شما آویزان نباشد زیرا وسایل آویزان می توانند به شاخه های درخت گیر کنند و به طور کلی احساس (و صدا) آزاردهنده داشته باشند .

دلیل وجود بندهای فراوان بر روی کوله پشتی

یکی از مهم ترین ابزار ها در چیدمان کوله پشتی کوهنوردی استفاده درست از بند های آن است. بند های کوله پشتی شما به فشرده سازی بدن به داخل کمک می کند، مرکز ثقل محکمی را ایجاد می کند و توانایی شما را برای پیاده روی بدون مشکل بهبود می بخشد. قبل از رفتن به مسیر مطمئن شوید که همه این بندها و تسمه ها سفت شده اند. همیشه ابتدا کمربند ران خود را تنظیم کنید باید و توجه کنید که باید به‌ خوبی بالای استخوان‌های لگن شما قرار گیرد. ۸۰ درصد وزن کوله باید روی باسن شما قرار گیرد. با گرفتن تسمه ها زیر بغل و کشیدن به سمت پایین ، بند های شانه را سفت کنید. تسمه های شانه باید در مقابل بدن شما احساس راحتی داشته باشند، پس بیش از حد سفت نکنید، در غیر این صورت وزن زیادی را از باسن خود به شانه های خود منتقل می کنید و باعث منتقل شدن فشار به شانه ها و آسیب به آن ها می شود. تسمه های باربر را که از بالای کوله تا تسمه های شانه کشیده می شوند، تنظیم کنید. آنها باید در زاویه 45 درجه قرار بگیرند. بند سینه باید حدود یک اینچ زیر استخوان ترقوه شما قرار گیرد پس به درستی ان را تنظیم کنید به طوری که نه سفت‌ سفت باشد که تنفس را محدود کند و خیلی شل باشد.

در حالت ایده آل، می توانید چند کوله مختلف با وزن متفاوت را امتحان کنید. حتماً هر نقطه‌ای را که به‌طور مرتب روی بدنتان ساییده می‌شود، یادداشت کنید. ممکن است به مرور زمان به نقاط گرم و بی تهویه در حین حرکت تبدیل شوند. بسیاری از کوله‌پشتی‌ها دارای زیپ‌های نیمه مخفی هستند که حرکت در کوله‌پشتی شما را بسیار آسان‌تر می‌کند. این شامل زیپ های جانبی و زیپ های پایین برای دسترسی به وسایل ریز می شود. برخی از کوله ها دارای یک محفظه کیسه خواب در پایین هستند که با یک درب برای محافظت از کیف شما در برابر لباس‌های کثیف، غذا و وسایل خیس کامل شده است. در صورت کمبود فضا، زیپ آن را باز کنید.

کوله پشتی خود را بیش از حد سنگین نکنید!!

مراقب باشید: کوله‌پشتی شما و همه چیزهای داخل آن، وقتی در مسیر قرار می‌گیرید، تبدیل به اضافه باری برای شما می‌شوند و آنجا متوجه خواهید شد. به یاد داشته باشید که بار هر چه کمتر بهتر است. همه چیزهایی را که می خواهید در پیاده روی خود ببرید، از کیسه خواب، لباس، غذا و چادر که کاملاً به آن نیاز دارید تا کتاب و ژاکت اضافی را در این آموزش چیدمان کوله پشتی کوهنوردی به شما آموزش می دهیم. اقلام غیر ضروری را داخل کوله پشتی قرار ندهید. “ضروری” به معنای ضروری است: با برداشتن وسایل لوکس کوله پشتی خد را پر و سنگین نکنید. اگر بعد از بسته‌بندی هنوز فضای زیادی در کوله تان وجود دارد، می توانید چند تا وسیله ی کوچک اضافی را در آن قرار دهید. اما اگر کوله شما هنوز بیش از حد باز و جادار است، تا زمانی که همه چیز های لازم را مرور نکرده اید و در آن قرار نداده اید، وسایل تجملاتی  و اضافی را کنار بگذارید.

چگونه کوله پشتی خود را راحت ببندم؟

اساساً، شما باید سنگین‌ترین اقلام را در نزدیکی کمرتان قرار دهید تا مرکز ثقل پایداری داشته باشید، و هر وسیله ای را که در هنگام پیاده‌روی فعال نیاز دارید به راحتی در دسترس باشد. غذا، آب و وسایل آشپزی باید در نزدیکی یا بین تیغه‌های شانه‌های شما قرار گیرند، جایی که چرخانده نشوند و شما را از حرکت  راحت در مسیر خارج نکنند. آنها را با وسایلی که چگالی کمتری دارند مانند لباس در جای خود محکم نگه دارید.

چیدمان کوله پشتی کوهنوردی برای راحتی در مسیر

با در نظر گرفتن دفعات استفاده از وسایل، باید آن وسیله ها را در دسترس قرار بدهید. تا زمانی که کمپ نسازید به کیسه خواب خود نیاز نخواهید داشت. پس آن را در قسمت پایینی بسته بندی کنید که از دم دست بودن آن راحت شویم. با این حال، ممکن است بخواهید در یک تعطیلات بعد از ظهر سرد، کاپشن خود را بپوشید. اقلام پرمصرف مانند آن را در بالای کیف خود یا نزدیک آن قسمت قرار دهید.