واقعا کوهنوردی روی عضلات شکم تاثیر دارد؟

تقویت عضلات شکمی و تاثیر کوهنوردی روی آن

کوهنوردی یک تمرین چالشی و مفید، خصوصا برای تقویت عضلات شکمی

کوهنوردی به عنوان یک تمرین تقویت عضلات شکمی می تواند انجام شود. طوری که از طریق استحکام، روی عضلات نیم تنه که ستون فقرات در حالت خنثی است، و نیز خمیدگی که زانو خم میشود، تمرکز دارد. عضله اصلی درگیر هم در کوهنوردی، گروه عضلات شکمی نیز می باشند. کوهنوردی می تواند یک نوع تمرین قدرتی با مکانیکی ترکیبی باشد که نیاز به وسیله خاصی نداشته و راحت و با وزن بدن انجام می شود.

و اما کوهنوردی کمکی به لاغری هم می کند؟

کوهنوردی نه تنها عضلات شکمی شما را تقویت می کند، بلکه می تواند فشار و کلسترول خون شما را کنترل کند. این ورزش تاثیر فراوانی روی عملکرد مویرگ های بدن دارد و به بازشدن آن ها کمک فراوانی می کند. مویرگ ها به طور طبیعی در حالت استراحت 15%از ظرفیت خود فعالیت دارند، اما در کوهنوردی این میزان به 95% می رسد. غذا و اکسیژن موردنیاز بدن از طریق مویرگ ها به قسمت های مختلف بدن می رسد. به همین دلیل به هر مقدار مویرگ که فعالیت بیشتری داشته باشد، اکسیژن و غذا با سرعت بیشتری به عضلات و قسمت های حیاتی بدن یعنی مغز و قلب می رسد.

اما چطور روی لاغری شما تاثیرگذار است؟

اینکه روی تناسب اندام بسیار تاثیرگذار است، درواقع این هم نوعی پیاده روی اما در شرایط متفاوت می باشد. بساری  موثر در کاهش وزن، لاغری، و افزایش سلامت جسمانی ست. کوهنوردی و لاغری ارتباط مستقیمی دارند. زمان کوهنوردی مقدار نیاز بدن به کالری حدودا 3برابر حالت عادی افزایش می یابد. بدن برای تامین مقدار کالری مورد نیازش، مجبور به سوزاندن چربی های انباشته و ذخیره شده می باشد.

تعریق بدن در زمان کوهپیمایی هم موجب سوزانده شدن چربی نهفته زیر پوست خواهد شد. درنتیجه لاغری و کاهش وزن هم به همراه خواهد داشت. حالا خیلی ها هستند که تمایل به کاهش وزن و لاغری با کوهنوردی دارند؛ چرا؟ چون در ارتفاعات مقدار اکسیژن رسانی به بدن کم می شود. درنتیجه میل و رغبت به خورد نیاز کمتر خواهد شد. پس فعالیت های سخت ورزشکار در پیمودن مسیر، لاغری و کاهش وزن قابل توجهی به همراه خواهد داشت. کوهنوردان حرفه ای در طول یک ساعت 700 کالری از دست می دهند که همین مقدار نشان دهنده واقعیت دستیابی به لاغری و تناسب اندام با انجام ورزش کوهنوردی ست.