مراقب گرمازدگی در کوهنوردی باشید!

گرمازدگی در کوهنوردی

گرمازدگی هم در کوهستان یکی از شایع ترین حوادث پیش روی کوهنوردان در فصل گرم سال می باشد.

فقط باید از اقدامات ضروری و پیشگیری از بروز این مسائل مطلع باشید. پس باید بدانید که گرمازدگی چیست، و اینکه چه نشانه ها و عوارضی دارد. و همچنین چطور باید به یک فرد گرمازده کمک کرد.

شرایط بروز گرمازدگی چیست؟

• این عارضه بیشتر در دمای بالاتر از 40درجه سانتی گراد ایجاد می شود.
• در گرمازدگی تا 90% احتمال مرگ وجود دارد.
• کم آبی پیش زمینه گرمازدگی است.
• سالمندان، کودکان، افراد چاق و مبتلایان به بیماری های مزمن مانند : دیابت، بیماری ها قلبی عروقی و پرکاری تیروئید به گرمازدگی حساس ترند.
• گرمازدگی در 2 طیف سنی سالمندان و اطفال، بسیار سریع و خطرناک است .
• دامنه حرارت بدن باید بین 36.5 تا 37.5 درجه سانتی گراد است. بیش از 2 درجه سانتی گراد تفاوت دما، در عملکرد دستگاه های بدن اختلال ایجاد کرده و احتمال مرگ وجود دارد.

چطور می توان از گرمازدگی در کوهستان پیشگیری کرد؟

قبل از اینکه گرمازده شویم، بهتر است بدانیک که برای گرمازده نشدن چه کارهایی باید انجام دهیم .

چرا که پیشگیری از گرمازدگی در کوهستان، آن هم در شرایط سخت کوهستان بسیار ساده تر از درمان می باشد. 2 عامل مهمی که باعث گرمازدگی می شود، با رعایت کردن آن ها، می توان در بروز این حالت پیشگیری به وجود آورد :

1 : اولین عامل گرمازدگی در کوهستان، فقدان آب و املاح مورد نیاز بدن می باشد. بدن ما در فعالیت های شدید مانند کوهنوردی در گرما به شدت دچار تعریق و از دست دادن آب به همراه املاح مورد نیاز بدن می شود. بهترین راه پیشگیری از این حالت خوردن آب با املاح یا خوردن  ORS است.

2 : عوامل ثانویه به وجود آمدن گرمازدگی در کوهستان گرمای محیط است. پس عامل دومی که باید نسبت به آن حساس باشید دمای هوای بیرون می باشد. صعودتان را در روزهای گرم سال در ابتدا یا انتهای روز انجام دهید. از فعالیت شدید ما بین روز پرهیز کنید.

با استفاده از دستمال یا شال مرطوب برای خنک کردن بدن، سر و به خصوص مخچه در پیشگیری از گرمازدگی در کوهستان بسیار کمک کننده است.

نباید ریسک کنید! اگر دمای هوای محیط و بازتابش آن از زمین، زیاد است، بهتر است کمی صعود را متوقف کنید، و استراحت کنید. چون ممکن است تداوم لجبازی با این شرایط به قیمت جان شما و یا همنوردان تان تمام شود.

لباس های تنگ، گشاد و با قابلیت تنفس بپوشید. بدانید که کلاه و دستکش های نازک به شما کمک زیادی می کند.

اگر گرمازدگی در کوهستان حادثه اورژانسی رخ دهد چه می شود ؟

گرفتگی عضلات

ـ  به دلیل گرمای زیاد در بیرون و درون بدن تعرق زیاد شده و بدن آب و املاح فراوانی از دست می دهد. غالب کوهنوردانی هستند که بدون جایگزین کردن املاح فقط آب معمولی مصرف می کنند. برهم خوردن توازن املاح درون بدنی باعث گرفتگی و دردهای عضلانی شده و این اولین مرحله از گرمازدگی در کوهستان است.

خستگی

ـ با کاهش املاح درون خونی، گرمای بدن افزایش می یابد و آب بیشتری از بدن دفع می شود.

در این شرایط سردرد و سرگیجه شروع می شود و بدن رفلکس های تازه ای می دهد و اعلام هشدار می کند. بی اختیاری در دفع مدفوع و ادرار، کمی اختلال ذهنی که حتی ممکن است بر روی تکلم هم تاثیر بگذارد، ممکن است اتفاق بیفتد.

حمله گرمایی

ـ با افزایش حالت اول و دوم، دفع آب بدن و کمبود شدید آب و املاح درون خونی بخش هایی از قسمت های بدن از کار افتاده و فرد دچار شوک گرمایی، اختلال در دستگاه های مهم بدن مانند کلیه و کبد و در نهایت مرگ را به همراه دارد.

چه کمک های اولیه ای در گرمازدگی نیاز است ؟

• مصدوم را به جایی سایه دار و خنک منتقل کنید.
• مصدوم را روی زمین صاف بخوابانید و کوله را زیر پاهای او بگذارید. برای اینکه پاها بالاتر از سر قرار گرفته و خونرسانی به مغز راحت تر انجام شود.
• دور مصدوم را خلوت کنید و از رسیدن هوای تازه به مصدوم مطمئن شوید.
• تنفس مصنوعی
• پایین آوردن دمای بدن به طور تدریجی با ملافه خیس یا وسایل مرطوب.