در کوهنوردی از چه جاهایی نباید آب خورد؟

نوشیدن آب در کوهنوردی

همه چیز درباره نوشید آب در کوهنوردی

در کوهنوردی که در پیش دارید، باید بدانید که داشتن آب آشامیدنی یکی از ضروریات به شمار می رود.

بسیاری از کوهنوردان هم سوال برایشان پیش می آید که چه مقدار آب نیز باید با خودشان ببرند.

مقدار مناسب برای نوشیدن آب در کوهنوردی ؟!

کم آبی بدن در کوهنوردی طولانی ممکن است خطرات بسیاری به همراه داشته باشد.

علاوه بر ضعفی که به بدن می دهد، حالا ناشی از گرمازدگی یا هیپوترمی، باعث سرگیجه و توهم می شود. نیاز هرکس به نوشیدن آب هم متفاوت می باشد. به صورت عمومی به ازای هر دوساعت کوهپیمایی نیاز به یک لیتر آب دارید. آب را نه به صورت یکباره بلکه باید در فواصل زمانی مستمری بنوشید. حتی اگر حس تشنگی هم نداشتید باید آب بنوشید، چراکه کوهنوردی حتی در هوای سرد هم باعث تعریق بدن می شود.

علاوه بر آب نوشیدنی نیاز به حمل نمک محلول مایع درمانی دارید. چون بدن که تعریق می کند هم الکترولیت های بدن از دست می روند، هم نمک بدن. برخی نمک خون شان با این تعریق تخلیه می شود. پس برای کسانی که فشار خون پایینی دارند ضروریست. نمک مایع درمانی و آب محلولی بسیار موثرتر از آب معمولی است.

متاسفانه آب وزن زیادی به کوله پشتی شما اضافه می کند. پس باید به اندازه متعادل همراه خود آب داشته باشید. اگر کنار منابع آبی پیمایش می کنید، آب کمتری ببرید.

با این حساب بهترین روش برای حمل آب نوشیدنی چیست؟

• از کمل بک استفاده کنید .

این مخزن ها خیلی کاربردی هستند. برای استفاده از آن ها نیاز به توقف و بازکردن کوله پشتی ندارید. نکته منفی این ابزار یخ زدن آب داخل شلنگ در هوای بسیارسرد است.

ممکن است بتوان با پوشاندن شلنگ از یخ زدن آب جلوگیری کرد. ولی عموما این مخزن ابزار مناسبی برای هوای خیلی سرد نیست.

• بطری آب مورد بعدی ست.

بطری های پلاستیکی یا فولاد ضد زنگ می توانید ببرید. توصیه می کنیم مدل فولادی را ببرید. چون بطری های پلاستیکی مزه آب را عوض می کنند. علاوه براین بطری های فولادی از گرم شدن بیش از حد آب در هوای گرم جلوگیری می کنند. همچنین مقاومت بهتری در برابر ضربه دارند.

• منابع آب آشامیدنی در کوهنوردی را فراموش نکنید.

بهتر است از نوشیدن آب دریاچه ها یا چشمه ها خودداری کنید. چون باعث اسهال و عفونت می شوند.

اگر در مسیر کوهپیمایی آب آشامیدنی پیدا می شود، باید نکات زیر را در نظر بگیرید :

• برای سالم سازی آب اقدام کنید. از قرص های تصفیه می توانید استفاده کنید. این قرص ها وزن بسیار کمی دارند و کاربردشون هم راحت است.
• روش دومی که پیشنهاد می شود، استفاده از بطری های آب فیلتردار می باشد. از انواع قابل استفاده مجدد و با دوام این بطری ها استفاده کنید.
• و اخرین گزینه جوشاندن اب است. به مدت یک تا 3 دقیقه این کار را انجام دهید.