تناسب کوله پشتی کوهنوردی با بدن شما

راهنمای اندازه گیری و تناسب کوله پشتی کوهنوردی

جدا از هرگونه امکاناتی، بهترین کوله پشتی کوهنوردی، کوله یست که با آناتومی بدن شما تناسب داشته باشد.

یکی از نکات اصلی برای خرید کوله پشتی توجه به سایز آن می باشد. شما باید طول نیم تنه خود را اندازه بگیرید نه قد خود را! از این رو چند روش اندازه گیری نیم تنه خود را آورده ایم. می توانید با این روش، بهتر به خرید کوله خود بپردازید.

پس برای بررسی تناسب کوله پشتی با بدن خودتان :

اول نیم تنه خود را اندازه بگیرید.

برای اندازه گیری صحیح باید یک نفر باشد که برایتان اندازه بگیرد.

از برامدگی استخوان پشت گردن، تا جایی که به بالای باسن برسید، باید اندازه بگیرید. برای هین باید سر خود را به سمت جلو خم کنید. در هر دوطرف بدن خود، دستان تان را از سمت قفسه سینه به بالای استخوان لگن حرکت دهید. باید کاملا ایستاده باشید.

از این اندازه نیم تنه خود می توانید برای انتخاب کوله پشتی خود استفاده کنید.

دور لگن و دور کم خود را اندازه بگیرید.

با اینکه خیلی کم پیش می آید با هماهنگی سایز نیم تنه با کوله پشتی، سایز لگن و کمر تان به نخورد، باز باید ان ها را اندازه بگیرید. تقریبا بیشتر وزن کوله پشتی خود را به استخوان لگن و پا انتقال می دهید. پس باید تناسب کمربند را در نظر بگیرید.

تنظیم سایز نیم تنه !

قابلیت تغییر در اسکلت کوله پشتی، در بیشتر کوله ها می باشد.

با این ویژگی می توانید دامنه بیشتری و دقیق تری از سایز نیم تنه را برای هر شخص معین کرد. برندهای مختلفی هستند که از سیستم های اندازه گیری مختلفی استفاده می کنند، اما اکثر آن ها بسیار ساده می باشند. اگر کوله ای با این ویژگی پیدا کردید، سایز نیم تنه شما اولین و مهمترین عامل در تنظیم تناسب کوله می باشند.

تنظیم بندهای کوله در خانه !

مهمترین موردی که در تناسب کوله پشتی کوهنوردی مدنظر است، اینکه با تعداد بندهایی که دارد چقدر می توانید حجم وزن بار را تحمل کنید.

پاهای شما تعدادی از قوی ترین عضلات را در سطح بدن دارند. پس هدف اینست که با تنظیم این بندها، اکثر وزن را به لگن تان انتقال دهید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

پس باید 4 بند اصلی را روی کوله پشتی خود دیده باشید :

• بند کمربند
• بندهای شانه
• بندهای بالابر
• بند سینه

برای تنظیم بندها باید یک نفر باشد و یک آینه که پس از تنظیم هرکدام از بندها، میزان تناسب آن ها در بدن تان تشخیص دهید.

تنظیمات این بندها دو مرحله ای می باشند :

• قسمت اصلی : بندهای شانه و کمربند
• قسمت پایانی : بندهای بالابر و قفسه سینه

این بندها شامل کمر بند ـ که تاجایی که می توانید باید کوله را جایی که پدها در دوطرف استخوان های لگن قرار گیرند، تکان دهید. اگر خیلی پایین و یا بالا باشند، سعی کنید بندهای شانه را شل و سفت کنید.

سگک کمربند را ببندید و محکم کنید ـ مراقب باشید که بیش از حد ان را محکم نکنید.

بالشتک ها و پدهای کمربند را بررسی کنید تا دقیقا بالای استخوان لگن باشند.

پدهای کمربند را باید مقداری از قسمت جلویی استخوان های لگن شما را پوشش دهند.

بندهای شانه ـ بندهای شانه را برای محکم و سفت کردن به سمت پایین بکشید. طوری که باید نزدیک و روی شانه های شما باشند. اما نباید برای حمل بار سنگین از آن ها استفاده کنید.

بندهای بالابر ـ باید از روی شانه های شما به لنگرگاهی در قسمت پشتی کوله متصل کنید. نباید خیلی سفت و محکم باشند. فشار زیاد این بندها به مفصل های شانه صدمه وارد می کند.

بند سینه ـ بند سینه کوله خود را به اندازه ای بکشید که با ارتفاعی مناسب روی قفسه سینه شما قرار گیرند.

نکته : یکی از شیوه های کاربردی برای کاهش خستگی، محکم کردن بندهای شانه و شل کردن کمربند آن است. کمی بعد، این حرکات را برعکس انجام دهید.

درضمن موقعیت بدن تان را بشناسید. اگر سر و بدن به سمت جلو کمی معطوف باشند، در حمل بار و کوله پشتی تان احساس تعادل بیشتری می کنید.