روش های جلوگیری از گرمازدگی در کوهنوردی چیست؟

جلوگیری از گرمازدگی در کوهنوردی، در این روزهای گرم بهاری و تابستانی !

درحال حاضر که دیگر فصل تعطیلات بچه ها و شاید بزرگسالان هم به سرشان بزند کوهنوردی داشته باشند، ممکن است یکی از خطراتی که در کوه آن ها را تهدید کند، خطر گرمازدگی باشد.

برای اینکه کوهنوردان راه حلی برای جلوگیری از بروز گرمازدگی در کوه داشته باشند، توصیه میش ود حتما یکسری نکات و اصول را رعایت کنند. مثلا از کلاه آفتاب گیر که سر و گردن را بپوشاند حتما استفاده کنند.

درضمن باید اظهار داشت که در صعودهای فصل گرم باید از لباس های نخی استفاده کرد که رنگ روشن هم داشته باشند. درضمن از پوشیدن لباس هایی که آستین کوتاه بوده خودداری کنند. برای اینکه پوست دست شان دچار آفتاب سوختگی نشود. درضد از تشعشعات مضر افتاب در امان خواهید بود.

حتما از عینک های استاندارد مخصوص کوهنوردی در صعودهای این فصل استفاه شود. عینکی که برای صعود در این فصل انتخاب می کنید، علاوه بر استاندارد بودن، باید قاب آن طوری باشد که اطراف چشم را نیز بپوشاند تا چشم ها اسیبی نبینند.

درضمن باید بدانید که برای جلوگیری از گرمازدگی در کوهنوردی، هرساعتی نباید کوه بروید. برای کسانی که حرفه ای صعود دارند، بهترین زمان برای کوهنوردی شب است. با حضور مربی و راهنما.

برای کوهپیمایی افراد مبتدی هم توصیه می شود صبح زود بروند، که تا قبل از ظهر و گرم شدن هوا دوباره پایین کوه باشند.

تغذیه در کوهنوردی تابستانه چه باشد؟

بهتر است از غذاهای فاسدشدنی و بردنشان صرف نظر کنید. غذاهایی با خودتان ببرید که از یک روز قبل در فریزر گذاشته باشید.

مثلا مصرف غذاهایی مثل سالاد اولیه که در فصل سرد استفاده می شود نباید در صعودهای فصل گرم استفاده شود. چون مسمومیت شدید به دنبال دارد.

مصرف آب فراموش نشود. اگر حین صعود، مدیریتی در مصرف آب نداشته باشید، ذخیره آب کوهنورد قبل از اتمام برنامه با مشکل روبرو می شود.

حتما درصورت گرمازدگی هم فرد گرمازده را زیر سایه ای قرار داده. سپس دستمال خیس روی دست، پاها و پیشانی اش بگذارید تا دمای بدنش پایین بیاید.

درضمن به صورت مداوم به فرد گرمازده آب داده شود. تا زمانی که گرمای هوا غلبه دارد، نسبت به پایین اوردنش از بالای کوه اقدامی انجام نگیرد.