چرا در کوهنوردی پامون تاول میزنه؟

تاول پا در کوهنوردی

تاول و زخم های سطح پا که ناشی از اصطکاک قسمت هایی از پوست پا و کفش می باشد، غالبا در جریان یک برنامه کوهنوردی و در میان راه ایجاد شده و با ادامه راهپیمایی تا بازگشت از کوه تشدید می شوند.

این ضایعات پوستی در زمان صعود غالبا در ناحیه پاشنه پا و در مرحله فرود از کوه به واسطه اعمال فشار زیاد به جلوی پا در نواحی انگشتان پا ایجاد می شوند.

هنگام طبیعت گردی هیچ چیز نمی تواند به اندازه تاول زدن پا دردناک باشد.

حتی یک اول کوچک هم شما را از ادامه مسیر باز می دارد. معمولا این ضایعات پوستی زمان صعود در ناحیه پاشنه پا و در مرحله فورد از کوه به خاطر ضار زیاد، به جلوی پا، در نواحی انگشتان ایجاد می شود.

معمولا هم به خاطر اصطکاک ناشی از کفشی که اندازه پا نیست یا مالش جوراب روی پوست پا به وجود می ایند.

علت بروز تاول پا چیست؟

در واقع تاولها محافظی برای پوست می باشند.

اصطکاک هم اولین عاملی ست که باعث بروز تاول ها می شود. تصور کنید یک جفت پوتین نامناسب به پا دارید، بعد از کمی راه رفتن، پاشنه شما با پشت پوتین برخورد می کند که باعث اسیب رسیدن به پوست می شود.

برای جلوگیری از آن، باید اقداماتی در رابطه با کاهش اصطکاک و تعریق پا داشته باشیم. عواملی مثل کاهش فشار اکسیژن محیطدر ارتفاعات، سرما و کاهش جریان خون محیطی پوست را آسیب پذیر نموده و موجبات گسترش ضایعات پوستی را فراهم می کند.

چه اقداماتی برای پیشگیری از بروز تاول های پا در کوهنوردی می باشد؟

برای پیشگیری باید در درجه اول کفش مناسب با سایز مناسب خرید باشید.

سپس پیومودن مسیرهای طولانی و سنگین در برنامه کارتان قرار دهید. در واقع ایجاد پینه در نواحی حساس پا، نشان از تمرینات مناسب، تطبیق و امادگی کوهنورد برای فعالیت های حرفه ای دارد.

نواحی حساس و اسیب پذیر پاشنه پا را می توان با نواربندی محافظت کرد. استفاده از پوشش نوار اکسید روی در منطقه اصطکاک، از تماس مستقیم کفش با سطح پوست جلوگیری می کند و به کاهش اسیب پوست کمک می کند.

بهترین جوراب برای جلوگیری از تاول زدن کدام است؟

جوراب هایی که برای استفاده در راه انتخاب می کنید، باید اصطکاک درون کفش را کاهش دهد.

اگر پای شما با نقاط گرم در ارتباط مستقیم است، پس جورابی که انتخاب می کنید، باید ضخیم تر باشد. نقاط گرم و داغ، تحریک کننده عالی برای اول می باشند.

از پوشیدن جورابهای پنبه ای خودداری کنید چون احتمال تاول زدن را افزایش می دهند. پنبه آب را جذب می کند و برای خشک شدن نیاز به زمان بیشتری دارد. این محیط مرطوب برای تاول بسیار مناسب است. جوراب های دولایه نیز می توانند گزینه خوبی باشند، زیرا اصطکاک را کاهش می دهند. همچنین از تماس پا با رطوبت جلوگیری می کنند.

چه نوع پوتینی بهتر است انتخاب کنیم؟

باید مطمئن شوید که پوتینی که انتخاب می کنید دارای کیفیت بالایی اس.

زمانی که مسافتی طولانی طی می کنید، پاهای شما تفاوت بین نوع مناسب و نامناسب را حس می کند.

کفش ها نباید بزرگ یا کوچک باشند، باید کاملا اندازه باشند. زیرا کفش بزرگ باعث لغزش پا و کفش کوچک باعث فشار زیادی به پا می شود که در هر دو صورت پای تاول می زند.

جوراب و کفش مناسب تنها راه کاهش رطوبت و اصطکاک نیست، بلکه استفاده از پودر و ژل  های موجود در بازار نیز به شما کمک می کند. پودرهای ضد تعریق هم باعث خشک ماندن پا می شوند و ژل های روان کننده باعث لغزش پا در جوراب خواهند شد، در نهایت از اصطکاک سایشی جلوگیری می کند. با جذب این پودر و ژل سپس باید آن ها را تجدید کرد.