از مزایای الپتیکال بدانید!

الپتیکال در چه شرایطی خوبه ؟

استفاده از الپتیکال یا اسکی فضایی یکی از روش‌های رایج انجام تمرینات کاردیو در فضاهای بسته مانند باشگاه و خانه است. در ادامه می پردازیم به فواید و مضرات این دستگاه.

درضمن به مقایسه آن با تردمیل نیز .می پردازیم.

الپتیکال چه مزایا و کاربردی دارد؟

تمرین با این دستگاه درواقع کاهش استرس و فشارهای روحی بهمراه دارد.

درنتیجه مزایای تمرینی این فعالیت را برای‌تان آورده ایم :

اول : بدون ضربه

تمرین با الپتیکال طوریست که باعث کاهش فشار ضربه ای روی پاها می شود.

درضمن پای شما هرگز از پدال جدا نمیشود. درست شبیه راه رفتن در هواست. در نتیجه این تمرین در مقایسه با دویدن خیلی کمتر به پاها فشاری منتقل خواهد کرد.

با دویدن حدود 2.5 برابر بیش از وزن بدن به پای فرد وارد می شود. این موضوع نه تنها روی پا بلکه روی کمر نیز تاثیرگذار خواهد بود.

2. شباهت تمرینات حرکتی به راه رفتن

شکل مچ پا، زانو و مفصل پا در حین کار با اسکی فضایی شباهت زیادی به راه رفتن دارد. در اینجا می توانید با همان مکانیسم راه رفتن و استفاده از دنده سنگین تر فشار بیشتری ایجاد کنید.

3. کالری سوزی بالا

با بکارگیری و استفاده از الپتیکال می توانید هر ساعت بین 500 تا 900 کالری بسوزانید. این میزان کالری مصرفی معادل یک وعده غذایی می باشد.

۴.تحمل وزن

یک مزیت دیگری که الپتیکال نسبت به دوچرخه های ثابت دارد در این است که ورزشکار وزن بدنش را حین تمرین تحمل می کند.

این نوع تمرین تاثیر مثبتی در مهار پوکی استخوان دارد.

5. تمرینی برای کل بدن

دیگر مزیت خاص الپتیکال را می‌توان تمرین دادن همزمان بالاتنه و پایین تنه دانست.

این موضوع باعث می‌شود در حین تمرین :

• عضلات چهارسر،
• همسترینگ،
• ساق،
• سینه،
• پشت،
• سه سر و دوسر بازو درگیر شوند.

البته بنا به هدف تمرین می توان میزان درگیری بالاتنه را با نوع گرفتن دسته ها تنظیم کرد.

6. چند کاره بودن

این دستگاه انواع برنامه های تمرینی را دارا می‌باشد.

درنتیجه همین موضوع باعث شده بتوان آنرا برای سطوح مختلف مانند تمرین کوهنوردی جدی تا تمرین برای سلامتی به کار برد.

قابل ذکر است می توانید با مانیتور ضربان قلب تان و شدت تمرین را روی الپتیکال تنظیم کنید.