انواع تمرینات هوازی برای قبل کوه نوردی

طوری که نتایج آن ها پس از یک ماه قابل مشاهده است. در حال حاضر به بررسی انواع ورزش های هوازی می پردازیم.

دوچرخه سواری 

دوچرخه سواری یکی از تمرینات هوازی می باشد که مانند دویدن عضلات را درگیر میکند اما فشار کمتری دارد.

دلیلش فشار کمتر روی مفاصل اینست که قسمتی از وزن شما توسط صندلی تحمل می شود. در ضمن پرش های ناشی از دو هم به مفاصل انتقال نخواهد یافت. یک اشکال دوچرخه سواری این است که در سرپایینی ها شما فعالیت ندارید. همین باعث میشود در مدت مشابه فشار کمتری به سیستم قلبی عروقی وارد شود.

دویدن

این تمرین هم قطعا یکی دیگر از محبوبترین و در دسترس ترین انواع ورزش های هوازی می باشد.

دویدن در فضای آزاد باعث میشود حس خوبی پیدا کنید و استرس ناشی از زندگی روزمره را به فراموشی بسپارید. دویدن در شیب، تریل رانینگ، اسکای رانینگ، دویدن در پیست یا تردمیل هر کدام حال و هوای خاص خود را دارند.

پیاده روی 

پیاده روی را هم بعنوان یکی از انواع ورزش های هوازی می توان نام برد.

کافیست قدری سرعت یا شیب به آن اضافه کنید. با توجه به فشار کم روی مفاصل یکی از روشهایی است که میتوان مکرر انجام داد. پیاده روی تا محل کار یا یک ساعت پیاده روی قدرتی روزانه گزینه خوبی برای گروههای مختلف مردم خواهد بود.

طناب زدن

در لیست ورزش های هوازی محبوب مردم است.

یکی از موارد دوست داشتنی در مورد طناب زدن جو مثبت آن است. چون حتی دیگران را هم سرشوق می آورد. نکته مهم درباره طناب زدن این که فشار نسبی بالایی به مفاصل وارد میکند. یادگیری انواع روش های این تمرین هوازی باعث میشود که بیشتر لذت ببرید و تکانش کمتری را تحمل کنید.