دویدن صبح زود، پیشنهاد ورزشی این روزها !

دویدن در صبح زود یک راه عالی برای دستیابی به تناسب اندام و سلامتی است.

اما یک سوال همیشگی در اینجا مطرح است : بهترین زمان دویدن چه موقع است؟

دویدن صبح زود ؟

حالا دویدن صبح زود چه خاصیتی داره ؟

اول – افزایش بهره وری در امور روزانه

دویدن در صبح به شما کمک می کند در ساعات ابتدایی روز انرژی روحی و جسمی تان را تحریک کنید.

این کار نه تنها هوشیاری شما را افزایش می دهد بلکه به شما کمک می کند تا در زمان مناسبی از رختخواب خارج شوید. پس از دویدن، اندورفین و آدرنالین بیشتری در بدن جریان دارد. این منجر به سرحال آمدن  شده که برای ساعتها ادامه پیدا می کند.

بهبود سلامت قلب

دوست دارید خطر بیماری قلبی در شما کاهش یابد؟ تنها چند دقیقه دویدن روزانه اونم صبح زود می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده که مرگ زودرس دوندگان ۲۷% و مگر و میر ناشی از مشکلات قلبی در این گروه ۳۰% کمتر است. مهم نیست در چه سطحی هم باشید.

به راه افتادن متابولیسم بدن 

یکی از مهمترین فواید دویدن در صبح راه اندازی متابولیسم بدن است.

در واقع با دویدن صبحگاهی سوخت و ساز بدن افزایش می یابد و باعث میشود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید.

می توانید قبل از خوردن صبحانه شروع به دویدن کنید. در این حالت بدن شما بعد از تمرین به جای ذخیره کردن شروع به استفاده از مواد غذایی برای ریکاوری می کند.

سلامتی مفاصل

برخی می گویند که دویدن برای مفاصل ضرر دارد. 

اما طبق تحقیقات اخیر دونده ها کمتر دچار مشکلات مفصلی میشوند. دلیل این امر احتمالا تناسب وزنی می باشد که باعث میشود فشار کمتری بر مفاصل وارد شود. دویدن در صبح هم که با افزایش قدرت مرتبط است می تواند به کاهش احتمال آرتروز کمک کند.

خواب بهتر

اگر خوابتان مشکل دارد، دویدن می تواند راهکار خوبی باشد.

کیفیت خواب شما نسبت به کسانی که عصر تمرین می کنند بهتر است.

صبح زود که برای دویدن بیدار می شوید، از ان طرف هم شب هنگام زودتر احساس خواب آلودگی خواهید کرد.