گرم کردن پیش از ورزش چه فوایدی برای بدن دارد؟

اولین مرحله برای ورزش کردن و شروع تمرینات ورزشی گرم کردن است.

البته که باید قبل از ورزش درست گرم کرده باشید. با این کار عملکرد ورزشی تان را افزایش داده و احتمال آسیب دیدگی بسیار کاهش می یابد. هم از جلسه تمرینی خود لذت برده و  هم از نظر ذهنی برای انجام تکنیک ها آماده خواهید شد.

از دیگر فواید گرم کردن پیش از ورزش نیز اورده ایم که در ادامه با ما همراه شوید برایتان می گوییم. 

افزایش دمای خون

دمای خون با حرکت ماهیچه ها افزایش می یابد.

با بالا رفتن دمای خون هم اتصال اکسیژن به هموگلوبین ضعیف می شود، بنابراین اکسیژن به راحتی در دسترس عضلات در حال کار قرار خواهد گرفت و این میتواند باعث بالا رفتن استقامت در حین تمرین شود.

گشاد شدن عروق خونی

گشاد شدن عروق خونی باعث افزایش سطح کارکرد دیواره رگ ها می شود.

همچنین باعث فشار کمتری روی قلب در انتقال خون میشود. 

تغییرات هورمونی

با گرم کردن قبل از ورزش بدن قادر است هورمون های مختلفی از جمله کورتیزول و اپی نفرین تولید کند.

هورمون هایی که مسئول تنظیم انرژی هستند را افزایش می دهد. در طول گرم کردن، این تعادل هورمونی باعث میشود کربوهیدرات ها و اسیدهای چرب بیشتری برای تولید انرژی در دسترس باشند.

بالارفتن دمای عضلات

ماهیچه ها که گرم می شوند بعد از ان با شدت بیشتری منقبض می شوند و هم سریعتر شل می شوند.

این مورد باعث می شود خطر کشیدگی بیش از حد عضله و ایجاد آسیب کاهش یابد. تاثیر آن همچنین بر فاکتورهای سرعت و قدرت نیز مثبت خواهد بود.

افزایش دامنه حرکتی

گرم کردن قبل از ورزش برای مفاصل بزرگ بسیار مفید است.

از انجایی که به مفاصلی مانند شانه ها و زانوها اجازه می دهد که به حداکثر پتانسیل حرکتی خود برسند.

ایجاد آمادگی روانی

گرم کردن باعث می شود فرد از نظر ذهنی از دنیای بیرون از تمرین مانند مسائل کاری و روزمره فاصله بگیرد.

این کار به افزایش تمرکز و پاکسازی ذهنی خواهد انجامید و فنون و تکنیک ها به ذهن باز می گردند. تصویرسازی مثبت همچنین می تواند شما را آرام کرده و تمرکز برای رقابت ایجاد کند.