کوهنوردی چه تاثیری بر روی زنان دارد؟

کوهنوردی بانوان

کوهنوردی و کوه پیمایی که از جمله رشته های ورزشی پرتحرک می‌باشند.

و باعث تندرستی می شوند. درواقع ماهی یکبار به ارتفاعات کوه رفتن تاثیر بسزایی در روح و روان خانم ها دارد. و گاهی هم برای دور شدن از خستگی های زندگی و روزمره ها، سفر به کوه می تواند تجربه به یادماندنی برای شما به همراه داشته باشد. و تاثیرات خوبی بر روی سلامت بدن شما بگذارد.

از دیگر تاثیرات کوهنوردی، شیوع کمبود کلسیم در خانم ها که باعث آرتروز می شود به شدت کاهش می یابد. و نیز کم خونی و کمبود آهن مورد نیاز بدن را جبران می کند.

در ادامه به تقویت سیستم عصبی و اسکلتی بدن بانوان بسیار کمک می‌کند. بازدهی قلبی را افزایش می دهد و جریان خون در عضلات را تا 20 برابر افزایش می دهد.

کوهنوردی در دوران قاعدگی بانوان

از دیگر موضوعات مهم دغدغه خانم ها در زمان کوهنوردی وقوع قاعدگی می باشد.

چرا  که می بایست نکاتی رو رعایت کنند شامل :

نخوردن قرص بارداری که باعث بروز لخته های خون می شود.

این یکی از مشکلاتی‌ست که در کوهنوردی گریبان بانوان را می گیرد و وقوع این عادت بر وضعیت جسمی و توان بانوان موثر است.

جالب است که کوهنوردی بانوان و ارتفاع روی قاعدگی بانوان تاثیر می گذارد و ممکن موجب قطع، طولانی شدن، یا کوتاه ترشدن مدت آن و یا نامنظمی آن بشود. و از آنجا که این دوران برای هر خانمی خاص و مهم است، باید بتواند به امور عادی خود نیز ادامه دهد.

از این رو برای راحتی کار خود و راحت بودن در ارتفاعات، نکات زیر را در پیش بگیرید :

استفاده از نوار بهداشتی

این محصول برای برخی موارد بسیارخوب هستند از جمله :

1. دخترانی که دوره پریودی آنها تازه آغاز شده است.

2. دخترانی که آماده استفاده از تامپون نیستند.

3. مدتی که زودتر از 6 تا 8 ساعت نمی توانید محصول را تعویض کنید مثل هنگام خواب.

4. در زمان خونروی شدید.

استفاده از تامپون

این محصول معمولا توسط یک اپلیکاتور در داخل کانال مهبل قرار می گیرد.

بدین ترتیب می تواند خونریزی را پیش از خروج از بدن جذب کند.

و در کوهنوردی بانوان در شرایط زیر پیشنهاد می شود :

1. زنانی که شرایط آمادگی استفاده از تامپون را دارند.

2. زنانی که فرصت تعویض هر 6 ساعت این محصول را دارند.

3. همچنینن زنانی که فعالیت آنها زیاد است، بدون هیچگونه مشکل ظاهری و درونی امکان هر ورزشی و حتی شنا را برای آن ها فراهم می آورد.

4. برای خونروی شدید توصیه نمی شود اما در حد متوسط خوب است.

به همراه داشتن همیشگی پد بهداشتی روزانه

برای بانوانی که دوره های پریودی را نامنظم تجربه می کنند.

خانم هایی که ورزش می کنند در مقایسه با خانم هایی که تحرک ندارند، 30 درصد طول عمر بیشتری دارند و شیوع بیماری ها در آن ها خیلی کمتر است. پس اگر به فکر شروع یک ورزش جذاب هستید کوهنوردی می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد.