معمولا چه ورزش های هوازی به لاغر شدن کمک شایانی می‌کنند؟

کاهش وزن و لاغری جز اهدافی هستند که مردم به خاطر آن به باشگاه های ورزشی می روند.

درواقع با انجام ورزش های هوازی برای لاغری در باشگاه به بخشی از فرآیند لاغری کمک می‌شود.

انواع ورزش های پیشنهادی برای کاهش وزن و لاغری

کار با تردمیل

تردمیل یکی از عمومی ترین دستگاه‌ها برای پیشنهاد کاهش وزن است. و روش های مختلفی برای تمرین با تردمیل هست.

• اولین تنوع دویدن روی تردمیل است. از راهکارهای اصلی برای کالری سوزی.
• دومین تنوع راه رفتن روی تردمیل

حسن بزرگی که در راه رفتن روی تردمیل هست، فشار کمتری به زانوها وارد می شود. خصوصا در کسانی که زانو درد دارند. به منظور نتیجه بهتر پیشنهاد ما راه رفتن در شیب می‌باشد. با زیاد کردن شیب متوجه می شوید که فشار تمرینی و ضربان قلب شما افزایش خواهد داد. تاثیر این تمرینی به کوهپیمایی بسیار شبیه است.

دوچرخه ثابت تمرین بعدی برای لاغری و کاهش وزن

با این تمرین فشار کمی به زانو آمده و پس برای کسانی که تازه شروع به ورزش کردند یا مشکل زانو دارند انتخاب خوبیست. برای استفاده بهتر از دوچرخه ثابت می توانید یک برنامه تمرینی تنظیم کنید.

انجام برنامه تمرینی ساده فوق علاوه بر چربی سوزی باعث تقویت عضلات پا و افزایش ظرفیت هوازی شما نیز می شود.

الپتیکال

اسکی فضایی هم خیلی کمک میکنه!

عین راه رفتن و دویدن، با این تفاوت که تاثیر کمتری روی زانوی ورزشکار خواهد داشت. مثلا بسیاری از کسانی که اضافه وزن دارند به دلیل همین مشکل زانو با مشکلاتی مواجه هستند. درنتیجه تمرین با الپتیکال یا دوچرخه ثابت میتواند شروعی با ایمنی بالاتر برای فرد باشد.

بتل روپ فراموش نشود!

بتل روپ بعنوان ابزاریست که برای افزایش آمادگی جسمانی پیشنهاد می‌شود.
برای چربی سوزی،

انجام تمرینات مقاومتی

و آماده سازی تخصصی در بعضی ورزشها مانند کشتی و جودو بهترسن انتخاب است.