تمرینات کوهنوردی و بدنسازی اگر به تازگی فعالیت‌های کوهنوردی خود را شروع کرده‌اید، باید بدانید که تنها صعود داشتن برای کسب آمادگی بدنی مناسب کافی نیست و باید حتماً تمرینات کوهنوردی و بدنسازی را نیز در برنامه خود داشته باشید. اگرچه کوهنوردی به خودی خود می‌تواند آمادگی جسمانی و استقامت فرد را برای صعود‌های سخت‌تر و طولانی‌تر تقویت کند؛ اما از نظر بسیاری از متخصصان فرد کوهنورد باید به صورت مستمر و بر طبق برنامه‌ریزی مشخص تمرینات کوهنوردی هوازی و بی‌هوازی را نیز اجرا کند تا به مرور برای صعود‌های مختلف آمادگی کافی را کسب کند. در نتیجه علاوه بر خود فعالیت‌های کوهنوردی، تمرینات مکمل نیز برای کوهنورد ضروری هستند. در ادامه به طور کامل انواع تمرینات و حرکات مخصوص کوهنوردی را مورد بررسی قرار می‌دهیم تا در این زمینه آگاهی کافی داشته باشید ...

عظیم قیچی ساز کیست؟ عظیم قیچی ساز (زاده 1شهریور 1360 در تبریز) کوهنورد اهل ایران است.او تنها هیمالیانورد ایرانی است که توانسته به همه چهارده قله هشت هزار متری صعود کند.در اول شهریور سال ۱۳۶۰ کودکی در شهر تبریز متولد شد که بعدها قرار بود به چیزی بیش از یک کارمند ساده شهرداری تبریز بدل شود. او از نوجوانی با دوچرخه وارد کوهستان شد و همین امر بهانه ای شد تا اولین جرقه های کوهنوردی در پس ذهن او شکل بگیرد. “عظیم قیچی ساز” در سن بیست سالگی جوانی جویای نام بود که وارد اردوهای تیم ملی کوهنوردی امید شد و در همان سال در صعود زمستانی گرده آلمانهای علم کوه به گواه افراد حاضر نشان از ظهور قدرتی “عظیم” در کوهنوردی کشور می داد. او یک سال بعد به فراتر از مرزهای کشور رفت و قله ماربل وال در کشور قزاقستان اولین کوهی بود که در جایی فراتر از مر ...

گرامیداشت روز قله توچال توچال نام قله‌ای در شمال استان تهران به بلندای ۳,۹۶۴ متر از سطح دریا و بخشی از دامنه رشته‌کوه‌های البرز است. دامنه جنوبی توچال در مجاورت شهر تهران و قله‌ی توچال نیز مشرف به شهر تهران است. این قله در جنوب منطقه کوهستانی البرز مرکزی و بر روی خط الرأس شرقی-غربی واقع شده که از سمت شرق به قله‌های لزون غربی، لزون شرقی (پیازچال)، بند لارکرور، سیاهبند، شهربانو کُشَک، چنبره‌بند و دارآباد، و از جانب غرب نیز به قله‌های هومند توچال، هومند، سی‌و سه چم، بازارک، نودشتک، لوارک، سه‌سنگ، منار و روستای مورود واقع در ۳۵ کیلومتری جاده چالوس در منطقه پل‌خواب منتهی می‌شود. مشهورترین و پُر رفت‌وآمدترین پناهگاه‌ها و جان‌پناه‌های توچال از شرق به غرب، به‌ترتیب عبارت اند از: دارآباد کلکچال، شروین، شیرپلا، جان‌پناه قله توچال (اردل ...