![site-logo](https://vingo.camp/wp-content/uploads/2024/11/logo-vingo.png)
اشتباهات غذایی در کوهنوردی و کمپینگ
![اشتباهات غذایی در کوهنوردی و کمپینگ](https://vingo.camp/wp-content/uploads/common-backpacking-mistakes.jpg)
از جمله اشتباهات غذایی که ممکن است در کوهنوردی یا کمپینگی که در پیش دارید، داشته باشید!
اول – حمل غذای بیش از اندازه
شاید رایج ترین اشتباه در هنگام رفتن به برنامه، بسته بندی بیش از حد غذای کوهنوردی باشد.
گرفتار شدن در دام “هرچه بیشتر بهتر” آسان است. اما نکته اینجاست که شما مجبورید همه چیز را در کوله خود حمل کنید. و با خود همین کار انرژی بیشتری مصرف خواهید کرد. خصوصا در ارتفاعات به معنای عدم هم هوایی، از پا افتادن یا سایر موارد باشد.
برای جلوگیری از حمل غذای زیاد لازم است برای هر وعده غذایی و هم چنین میان وعده ها برنامه ریزی کنید. برای این کار می توانید از تجارب قبلی در برنامه های سبک تر استفاده کنید.
دوم – حمل غذای کمتر از میزان نیاز
- بین انتخاب غذای کافی و حمل غذای ناکافی خط باریکی وجود دارد.
- و البته هیچ چیزی بدتر از تمام شدن منابع غذایی در آخرین روز یک برنامه چند روزه یا بین برنامه نیست.
- در اینجا هم بهترین راهکار برنامه ریزی دقیق خواهد بود.
سوم – حمل غذاهای حجیم
از دیگر اشتباهات غذایی حمل غذاهای حجیم است.
سعی کنید مقدار مناسبی غذا از نظر کالری حمل می کنید اما مشکل اینجاست که در کوله پشتی شما جا نمی شوند. به طور مثال حمل یک نان باگت حجیم آسان خواهد بود اما جای زیادی هم در کوله شما خواهد گرفت.
به دنبال مواد غذایی بروید که نسبت به حجم خود کالری و مواد مغذی زیادی داشته باشند. برای مثال در این مورد می توان به میوه خشک و آجیل اشاره کرد. مسلما هیچ کس از خوردن خربزه در کوه بدش نمی آید اما اگر بخواهید با خودتان حمل کنید حساب جای سایر تجهیزات هم داشته باشید.
چهارم – عدم تنوع غذایی
مورد دیگر در اشتباهات غذایی که دچار آن می شوید، نداشتن تنوع غذایی به اندازه کافیست.
باید سعی کنید وعده هایی رو در نظر بگیرید که متفاوت از وعده قبلی شما باشد. درست است که تقریبا هر چیزی بعد از صرف انرژی بسیار خوش طعم می شود، اما اجازه ندهید عدم تنوع کاری کند با وجود گرسنگی نتوانید لقمه تان را قورت بدهید.
برای این کار می توانید از یک ترفند استفاده کنید.
از هر نوع خوراکی بیش از یک عدد خرید نکنید. (مثلا یک بسته مغز آفتابگردان، یک عدد انرژی بار، یک بسته آجیل خشک، یک لواشک،…).
به این شکل پس از تهیه لیست مجموعه ای متنوع از مواد غذایی خواهید داشت. البته لازم است اصول تغذیه را در موقع انتخاب در نظر داشته باشید.