نکات اساسی برای سنگنوردی در زمستان

سنگنوردی در زمستان هم زیبایی های خاص خودش را دارد.

اما باید سرمای هوا هم در نظر بگیرید که گاها باعث می شود سراغ این ورزش در این فصل نرویم. و شاید ترجیح دهید در سالن سنگنوردی به این ورزش بپردازید و ان را بر سرمای بیرون ترجیح دهید. اما راههایی وجود دارد که میتوان از این ورزش در زمستان هم لذت برد. میشود به سراغ یخنوردی یا صعود ترکیبی رفت یا کوهنوردی را امتحان کرد.

اما باید نکاتی را از قبل درباره سنگنوردی در زمستان بدانید و پیش بگیرید :

تکالیفتان را ابتدا انجام دهید؟

البته که سردی سنگ یا خیس و مرطوب بودن محیط خیلی جالب نیست.

اما برای هر کاری یک راهی هم هست. راهش اینه که اصول سنگنوردی در این محیط ها را یاد بگیرید. هر سنگی را نمیتوان با وجود رطوبت صعود کرد. سنگهای مختلف در سرما و بارش کیفیت گوناگونی دارند. بعضی از سنگها زودتر خشک میشوند که البته یک دلیل آن میتواند تراکم بیشتر سنگ و آبکش نبودن آن باشد. برای سنگنوردان تازه کار بهتر است که فعلا به سراغ دیواره های خیس نروند، اما صعود در سرما ممکن است.

مطمئن باشید که درست گرم کنید. 

حواستان باشد که یک وارم آپ درست و دقیق انجام دهید.

حتما تمریناتی برای گرم کردن در فصل زمستان داشته باشید. چون چالشی تر و دقیق تر از فصل گرماست. چرا که دمای محیط پایین است و همین باعث میشود تاندونها و خصوصا انگشتان خیلی دیرتر گرم شوند. سردی سنگ هم باعث ترکیدن دست در اولین تلاشها میشود. ضربانتان را قدری بالا ببرید. کشش پویا انجام دهید و از تلاشهای سبک شروع کنید. باید قدری نسبت به فصول گرم سال صبورتر باشید.

سخت ترین مسیرها روی سنگ های خشک 

شاید برایتان جالب باشد که سنگنوردی در زمستان می تواند فرصت خوبی برای کارکردن روی مسیرهای سخت باشد.

دلیلش هم واضح است. دستتان کمتر عرق میکند و بهتر می چسبد. البته باید سایر شرایط را در نظر گرفت. اما کمتر عرق کردن و کنترل دمای بدن میتواند تبدیل به یک مزیت شود. اینها را امتحان کنید.

دستکش یادتان نرود استفاده کنید.

دست ها را باید در مقابل سرد شدن و گرم شدن مداوم حفظ کنید.

در این سنگنوردی که در زمستان در پیش گرفتید باید دستکش همراهتان باشد. دستکش دو انگشتی با گرمای بیشتر به جریان خون کمک کند. زمان استراحت و یا در موقع حمایت دستتان را گرم نگه دارید. با این کار کاهش ملموس احتمال آسیب دیدگی ایجاد شده. و کیفیت سنگنوردیتان بالا می رود و البته لذت بیشتری خواهید داشت. یادتان باشد لذت بیشتر در سنگنوردی مساوی است با پیشرفت. حفظ دمای بدن با کلاه و پوشاک فراموش نشود.