بارفیکس زدن چه مزایایی دارد؟

بارفیکس زدن یک تمرین قدرتی برای عضلات بالاتنه است.

درواقع با انجام این تمرین روی عضلات مختلف از جمله زیربغل، پشت و بازوها کار می شود.

حالا موضوع اینه که می خواهیم بدانیم فواید بارفیکس، بطور کلی، در چیست؟

فواید بارفیکس زدن ؟

اولین مورد : تقویت عضلات پشت

بارفیکس زدن جز یکی از موثرترین تمرینات موجود برای تقویت عضلات پشت است.

در این تمرین بعبارتی بزرگترین عضله فوقانی پشت، عضله ذوزنقه ای و غیره درگیر می شوند.

مورد دوم تقویت عضلات بازو و شانه

با بارفیکس زدن عضلات بازو و شانه تقویت می شود. با انجام این حرکت عضلات این قسمت از بدن بسیار درگیر خواهند شد.

سوم : افزایش قدرت پنجه ها

با بارفیکس زدن وزن بدن روی میله تحمل می شود.

درواقع با همین اتفاق، میزان افزایش قدرت انگشتان و تقویت پنجه ها صورت می‌گیرد. با داشتن پنجه های قوی در فعالیت های روزمره و ورزشی به اهمیت این تمرین ورزشی پی خواهید برد.

چهارم اینکه با انجام بارفیکس، قدرت کلی بدن و آمادگی جسمانی بهبود می یابند.

زمانی که بارفیکس می زنید، چند گروه عضلانی به طور همزمان درگیری میشوند.

همین میتواند باعث افزایش قدرت بدن و بهبود کیفیت سلامتی شود. از جمله این تمرینات قدرتی برای تقویت رشد استخوان و سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند. بهتر است هفته ای دو سه بار تمرینات قدرتی داشته باشید.

پنجم بهبود سلامت جسمی

با تمرینات قدرتی یا مقاومتی مانند بارفیکس زدن، بر اساس منابع علمی، می توان به کاهش چربی احشایی کمک کرد.

همچنین به شما در مدیریت دیابت نوع ۲ بسیار کمک می کند. البته توجه داشته باشید که بارفیکس همچنان هم یک حرکت ساده نیست، پس در صورت داشتن مشکلات زمینه ای ابتدا با مربی یا پزشک متخصص ورزشی مشورت کنید.

و در اخر اینکه بهبود سلامت روانی به دنبال دارد.

تمرینات قدرتی برای سلامت روانی مفید هستند.

طبق بررسی های علمی در سال ۲۰۱۰، بین تمرینات قدرتی و کاهش علائم اضطراب، بهبود عملکرد شناختی، کاهش خستگی، کاهش افسردگی و افزایش اعتماد به نفس رابطه مثبت وجود دارد.