چرا کوهنوردان باید خون بدهند؟

خون دادن کوهنوردان ؟! چرا خون دادن برای کوهنوردان یک ضرورت می باشد؟

قبلا از فواید کوهنوردی و نیز تغییر خون در کوهنوردان گفته ایم.

و اینکه این ورزش هوازی بوده و چقدر جذاب است؛ طوری که بسیاری اعتیاد به این ورزش دارند. طوری که با بالارفتن  از تپه های حتی کوچک حس شعف و شادمانی دارند. میزان ضربان قلب و تنفس آن ها به شدت افزایش می یابد.

حالا با اینکه این ورزش بسیار برای نفسی تازه کردن، خوبه، چرا توصیه به خون دادن کوهنوردان میشه؟

حین کوهنوردی به بدن فشار وارد می شود، عضله ها هم نیاز به اکسیژن بیشتری دارند تا بتوانند به فعالیت خود ادامه دهند.

وظیفه رساندن اکسیژن به بافت های عضله هم بر عهده گلبول های قرمز می باشد. زمانی که نیاز به اکسیژن بیشتری در عضلات حس شود، مویرگ های خونی در حالت عادی که فقط در حدود 15درصد باز می باشند، تا بیش از 90 درصد باز می شوند. برای اینکه فرایند خونرسانی به عضلات با سرعت بیشتری انجام شود. در این حالت ، میزان خون در عضلات تا 20 برابر بیشتر می شود. درنتیجه انتقال موادغذایی و اکسیژن به عضله ها با شدت و کیفیت بهتری انجام می شود. درنتیجه می توانید به فعالیت بدنی خود ادامه دهید.

نکته دیگری که در این مورد باید یاداور شویم، در ارتفاع زیاد نوعی کمبود اکسیژن در بدن رخ می دهد به نام Hypoxia.

عضلات بدن در حین کوهنوردی نیاز به اکسیژن بیشتری پیدا می کنند و اکسیژن بیشتری هم مصرف می کنند. بدن هم در ابتدای کار و با ساز و کار عادی اش توانایی این حجم از اکسیژن را برای عضلات ندارد. به همین دلیل بدن دچار کمبود تا اکسیژن می شود و برای مقابله با آن، به طور طبیعی هورمونی به نام اریتروپویتین را در کلیه و کمی هم در کبد تولید می کند. سپس آن را به سمت مغز استخوان می رساند. برای اینکه گلبول های قرمز را افزایش دهد. با این کار، حجم خون افزایش یافته و با بازشدن مویرگ های خونی و افزایش عمل دم بازدم، عمل اکسیژن رسانی که با گلبول های قرمز انجام می شود، تسریع پیدا می کند. و بدن هم کمبود اکسیژن خود را جبران می کند.

فراموش نشود : اریتروپویتین یک فاکتور رشد گلیکوپروتئینی است که به تولید بیشتر گلبول های قرمز خون کمک می کند. این ماده یک سیتوکین است که نوعی عامل خون ساز می باشد. اریتروپویتین در کلیه و کبد و بخاطر هیپوکسی بافتی ساخته می شود. بعد از تولید و ترشح روی مغز استخوان اثر می گذارد. برای اینکه تولید گلبول های قرمز تسریع شود.

به این نتیجه می رسیم که افرادی که کوهنوردی می کنند، خصوصا آن هایی که در ارتفاع زیاد می روند، حجم خون بیشتری نسبت به سایرین دارند. این موضوع درست است که در کوه مفید است، اما زمانی که فرد به زندگی عادی برگردد، دیگر به آن حجم اضافی از خون نیازی ندارد. بخاطر همین غلظت خون او افزایش پیدا می کند و ساده ترین راه کاهش آن، خون دادن است.

علائم غلظت خون هم :

• خستگی
• تورم مفاصل
• مشکلات تنفسی خصوصا زمان استراحت
• درد شکم
• تاری دید یا دوبینی
• سرگیجه
• ضعف
• عرق کردن
• کبودی
• یا خونریزی مویرگ ها زیر پوست
• درد استخوان
• سوزش دست و یا پاها

پس حتما به صورت دوره ای خون دادن را در برنامه خود قرار دهید. حداقل در هر فصل این کار را انجام دهید. برای آقایان این مقدار هر3 ماه یک بار، برای خانم ها هر4 ماه یا 5ماه یک بار کافیست.