گرم کردن بدن برای هر فعالیتی لازم و ضروری است و اهمیت آن در ورزش سنگ نوردی بیشتر نیز می‍‌شود. (بیشتر…)

دویدن در طبیعت اساسا بسیاری از دستگاه‌های ورزشی هم برای افرادی که گرفتار کمبود وقتند جایگزین یک ورزش طبیعیست. اما قطعا با هم برابر نیستند. (بیشتر…)

ویتامین های ضروری بعد کوهنوردی ویتامین هایی که از طریق غذا جذب می شوند! بهترین منبع ویتامین های ضروری ان هم بعد کوهنوردی، همیشه غذا می باشد. کسانی که از وعده های غذایی کامل و درست استفاده می کنند نیازی به این مکمل ها ندارند. همینطور ورزشکاران هم به دلیل مصرف غذای بیشتر مواد مورد نیاز بیشتری هم به بدن خود می رسانند. هرچه غذای بیشتر ی بخورید مواد معدنی و ویتامین بیشتری هم می خورید. اگرچه ، برای کسانی که رژیم کاهش وزن گرفتند یا در مسافرتند شرایطی وجود دارد که دسترسی به غذای کامل آسان نیست. پس مصرف مکملهای ویتامینی در چنین شرایطی می تواند مفید باشد. ویتامین های ضروری و مورد نیاز در کوهنوردی کوهنوردان بنابه نیازهای خاص شان به مصرف مکملهای ویتامینی نیاز دارند : مصرف غذای بدون تنوع و نداشتن ارزش غذایی در بلند مدت. ...

آیا تابحال تجربه کوهنوردی با کودکان تان داشته اید؟ (بیشتر…)