فواید روزانه ورزش تنها ختم به سوزاندن کالری و عضله سازی نمی شود. 

پوتین کوهپیمایی یا کفش تریل برخی سوالات کلیدی که باید پاسخ داده شوند، تا بتوان بین پوتین کوهپیمایی و کفش ورزشی تریل انتخاب کرد : آیا اول کارید و تازه شروع کردید؟ به طور کلی اگر تازه شروع کرده باشید بهتر است کفش های محکم تر را انتخاب کنید. از انجایی که زمین های خاکی […]

سوال اول :  دویدن در هفته چند روز خوبه؟ هر چه بیشتر بدوید، بهتر خواهید شد. دویدن ورزشی است که ریشه در ثبات دارد.

اگر بخواهیم کفش های کوهنوردی را براساس نوع و نحوه استفاده ان ها بررسی کنیم باید یکسری مدل ها و موارد را در نظر بگیریم که در ادامه اورده ایم : سه پوش دو پوش تک پوش سنگین تک پوش نیمه سنگین تک پوش سبک یا کوهپیمایی اپروچ(APROACH) یا پیاده روی کفش سنگنوردی کفش یخنوردی […]

دستکش کوهنوردی، یکی از مهمترین قسمت های پوشاک در این ورزش می باشد.

ورزش ویلیامز چه کمکی به کمردردی ها می کند؟ کمردرد یکی از دردهای شایع است.

حمل کوله پشتی هم شامل یکسری نکاته که باید رعایت کنید! کوله پشتی مزایای بسیاری دارد، اما ممکن است اسیب هایی هم برای بدن شما به همراه داشته باشد.

تمرین کوهنوردی در خانه به عنوان راهکاری برای حفظ آمادگی در شرایطی ست که نمی توانید باشگاه بروید. منظور کوهنوردی فنی می باشد. حالا کوهنوردی فنی چیست؟ در اینجا یک برنامه تکمیلی به شما می دهیم که می تواند جلوی افت شما در صورت عدم رفتن به باشگاه سنگنوردی و کوه را بگیرد. حتی ممکن […]

تمرینات برای بهبود دویدن در سربالایی دویدن در سربالایی به این گونه ست که با وجود سرعت بیشتر همچنان هم سرعتمان کند به نظر می رسد. درواقع یک پارادوکسی ایجاد می کند.

اقدامات قبل از کوهنوردی قبل از کوهنوردی باید یکسری موارد را در نظر بگیرید و فراموش نکنید که این اقدامات را حتما انجام دهید. اول. کربوهیدرات بیشتری بخورید. بدن شما در طول برنامه کوهنوردی یک روزه یا چند روزه ای که در پیش دارید به مقادیر زیادی گلیکوژن برای سوخت و ساز در عضلات و […]