میزان پروتئین مورد نیاز بدن چقدر است؟ عضلات تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده اند. به عبارتی لازم است تعادل خالص مثبت پروتئین در بدن وجود داشته باشد که اغلب تعادل نیتروژن خوانده میشود. چون پروتئین دارای نیتروژن زیادی است.

بولدرینگ یکی از فعالیت هاییست طبیعی پیش می رود و اکثر ورزشکاران درباره نحوه انجام آن ایده دارند.

لباس کوهنوردی معمولا بر اساس شرایط برنامه ای که در نظر دارید باید به درستی انتخاب شود.

نکات ایمنی در کوهنوردی کوهنوردی یا هایکینگ جز فعالیت هاییست که بسیاری از علاقمندان را به سمت خود جذب کرده .

غذا برای کوهنوردی و یا کوهپییمایی تان از ضروریات است… چه هدف شما یک برنامه ساده کوهپیمایی چند ساعته باشد و چه قصد برنامه چند روزه داشته باشید، باید وزن کوله رو در نظر داشته باشید.

اگر به دنبال یک سیستم لایه بندی بهینه هستید، گام اول به شما توصیه می‌کنبم که روی بیس لایر یا base layer تمرکز کنید. بیس لایر یا لایه زیرین، درواقع پایه و اساس راحتی بدن در ورزشهای فضای باز هستند. این لایه با پوست شما مستقیما در تماس خواهد بود.

ماسک محافظ صورت برای ارتفاعات بلند و هوای سرد ماسک محافظ صورت در کوهنوردی استفاده از این ماسک در واقع مهم ترین موضوع در طی مراحل اولیه هم هوایی برای کوهنوردی در ارتفاعات بلند است.

اول ابزار اسکی : به شما پیشنهاد می کنیم در اولین تجربه تان حتما اسکی و کفش را اجاره کنید. حالا یا می توانید از دوستانتان قرض بگیرید. پس ابتدا امتحان کنید. درصورتی که لذت بردید حالا برای خرید اقدام کنید. چون هزینه خرید را که کم هم نیست بپردازید. دوم چوب اسکی مهمترین نکته […]