اول تدارکات کوهستانی، در ارتفاعات بالا و هم هوایی معمولا رفتن به ارتفاع ۷۰۰۰ متری برای یک کوهنورد یک تجربه منحصر به فرد خواهد بود.

سندروم تمرین زدگی (بیش تمرینی) چیست؟ سندروم بیش تمرینی یا تمرین زدگی زمانیست که یک ورزشکار دچار خستگی، کاهش عملکرد و فرسودگی می شود. تمرین زدگی با هر نوع برنامه ورزشی یا آمادگی جسمانی ممکن است رخ دهد‌. شامل دویدن و تمرینات گروهی تا تمرینات مقاومتی. به هرکدام می تواند مرتبط باشد و در هر سنی ممکن […]

پروتئین یکی از بلوک های ساختمانی ضروری بدن شما است. پس طبیعیه که اگر در رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی از این ماده دریافت نکنید، ممکن است علائم کمبود پروتئین ایجاد شود.