نکاتی برای افرادی که ورزش در خانه می کنند! اول باید هدف گذاری کنید! جدای سلامت و تناسب اندام، مساله‌ای که در ورزش کردن شما در خانه مدنظر است، اینکه برنامه های تمرینی‌تان را جدی بگیرید.

تمرینات دایره ای منظور از تمرینات دایره ای هر سیستم تمرینی می باشد که که شامل تمرینات مختلف به صورت پشت سر هم باشد. این تمرینات می تواند شامل : تمرینات استقامتی، مقاومتی، ایروبیک با شدت بالا یا سایر موارد باشد. وقتی یک دور از تمرینات کامل شود، فرد اول تمرین را مجددا شروع کرده […]