غذای کوهنوردی مناسب یک روز غذای مناسب کوهنوردی به طور کلی باید زودهضم، پرکالری و منطبق با ذائقه فرد باشد.

با معجون های کوهنوردی که قرار است به شما معرفی کنیم سه مورد در نظر گرفته می شود  افزایش ذخایر گلیکوژن قبل از صعود افزایش استقامت در حین صعود کاهش دوره ریکاوری پس از صعود در ادامه چند نوشیدنی یا بهتر بگوییم معجون های کوهنوردی به شما معرفی می کنیم : ۱. اسموتی هویج و […]

تمرینات هوازی برای افرادی که زانودردی می باشند! زانو درد زمانی که اضافه وزن داشته باشید وضعیت تان را پیچیده تر خواهد کرد.

تمرین HIIT تمرین تناوبی با شدت بالا ( یا تمرین HIIT) شکلی از تمرینات اینتروال است.

سیمولاتور سنگنوردی چرا باید استفاده شود؟ سنگنوردانی که دنبال تمرین در خانه اند از سیمولاتور سنگنوردی به چند دلیل باید در منزل استفاده کنند : نقطه ضعف شما در سنگنوردی قدرت انگشتانتان است. گیره های ریز باعث ترس شما از مسیر می شود. در یک سطح از سنگنوردی گیر کرده اید. هیچ شکی نیست که […]

گورتکس چیست؟ ابتدایی ترین تعریف در مورد گورتکس این است که ضد اب بوده و جلوی ورود اب را می گیرد.

فواید روزانه ورزش تنها ختم به سوزاندن کالری و عضله سازی نمی شود.