اقدامات قبل از کوهنوردی قبل از کوهنوردی باید یکسری موارد را در نظر بگیرید و فراموش نکنید که این اقدامات را حتما انجام دهید. اول. کربوهیدرات بیشتری بخورید. بدن شما در طول برنامه کوهنوردی یک روزه یا چند روزه ای که در پیش دارید به مقادیر زیادی گلیکوژن برای سوخت و ساز در عضلات و […]

اول بپردازیم به اینکه اصلا ترکیب بدنی چیست؟ ترکیب بدنی به درصد چربی، استخوان، آب و ماهیچه بدن اشاره دارد.

واژه فارتلک در زبان سوئدی به معنای بازی سرعت می باشد. در این روش تمرینی برخلاف روش های تمرینی معمول و اینتروال ساختار کمتری دارد. در ادامه اینکه می توان به طور نسبتا بی نظم سرعت را افزایش داد، یا تناوب دیگری ایجاد نمود. (مثلا یک آهنگ با سرعت تند و یک آهنگ با سرعت […]

سرماخوردگی چقدر روی تمرین و ورزش تاثیر می گذارد؟ اصلا میشه در دوره سرماخوردگی ورزش هم کرد؟ در زمان سرماخوردگی به طور معمول احساس خستگی رو دارید.

به گفته کسانی که از ماسک تمرین استفاده می کنند، این وسیله به عنوان ماسک های تمرین ارتفاع (ETMs) شناخته می شود. این ماسک ها برای شبیه سازی شرایط در ارتفاعات بالاتر برای استرس بدن در حین ورزش استفاده می شوند. 

ترکیب بدنی یا بادی کامپوزیشن بادی کامپوزیشن در واقع یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است.

لباس های کوهنوردی برای فصل زمستان  معمولا سرمای 10 الی 20 درجه زیر صفر در این فصل برای ارتفاع 4000 متری کاملا عادیست.

لباس کوهنوردی رو معمولا باید با توجه به برنامه و فصل کوهنوردی انتخاب کرد.