آسیب های رایج پا در کوهنوردی یا کوهپیمایی!

آسیب های پا در کوه نوردی ممکن است بخاطر چه چیزی باشد؟

گاها، بخصوص زمان كه سايز كفش به درستی انتخاب نشده باشد، فشار وارده به انگشتان و ناخنها تا حدیست که منجر به بروز خون مردگ در زير ناخن ها و دردهای شديد موضعی می گردد.

آسیب های شايع پا در کوهنوردی

در چنين شرايطی گه گاه، خونريزی های كوچك زير ناخن، به كبود و سياه شدن زير ناخن می انجامد.

در بعضی افراد هم دیده می‌شود که تغيير شكل و اندازه كف پا در حين ايستادن و فعاليت، باشد. حتی در برخی بالغ بر دو سايز می باشد كه قطعا اين افراد به شدت مستعد آسيب انگشت ها و ناخن ها هستند.

خونريزی و تجمع آن در زير ناخن، با جدا كردن ناخن از بستر آن، به درد شديدی دارد. كه گاهی راه رفتن را دشوار می سازد.

مهمترين اصل در پيشگيری از بروز آسیب های پا در کوه، انتخاب كفش و سايز مناسب بوده. و در شرایط حاد و درد زياد، می توان يك سوراخ كوچك در سطح ناخن ایجاد کرد. درنتیجه امكان تخليه خون و كاهش فشار و درد فراهم می شود.

در این موارد از داروهای مسكن مانند :

• استامينوفن
• به همراه كاستن از ميزان فعاليت و استفاده از كفش راحتی
• و يا دمپايی

به درمان کمک می شود.

عفونت قارچی انگشتان

فضای بين انگشتان پا از جمله آسیب های پا در کوه می باشد.

كه غالبا مرطوب از تعرق و مدتها در جوراب و كفش و به دوراز هواس آزاد و نور خورشيد می باشد، محل بسيار مناسب و شايع براي رشد و تكثير عفونتهای قارچی می باشد .

ميخچه انگشتان (Corn)

فشار زياد بر پوست قسمتی از انگشت به مرور زمان سبب كلفت شدن ( هيپوترفي ) پوست در محل فشار می گردد.

اين عارضه پوستی كه ميخچه ناميده می شود به تدريج حساس و دردناك شده. و گاهي شدت درد مانع انجام حركات روزانه و فعاليتهای ورزشی می شود.

انتخاب كفش مناسب كوه چه از نظر فرم و چه از نظر سايز اهميت فراوان دارد .

سندرم مورتون (Morton s syndrome )

حركات زياد و مكرر استخوانهای «متاتارس»

خصوصا در حين کوهپیمایی در سطح ناهموار كوهستانی ، باعث گير افتادن و فشرده شدن اعصاب بين آنها می شود. به این شکل که در ادامه، بتدريج به التهاب موضعی شاخه های عصبی در محل فشار و در ادامه به ايجاد يك توده عصبی كوچك ( به اندازه يك عدس )‌در محل فشردگي منجر می گردد.

چنين توده ای نورمای مورتون ناميده مي شود.

دردهای قوس كف پا

استفاده از كفش ها نامناسب كوهنوردی كه كف داخلی مناسبی ندارند، يا كف نرم و قابل انعطافی دارند عامل بروز تشديد اين عارضه هستند.