مضرات اشعه ماورابنفش در کوهنوردی این روزها

مضرات اشعه ماورابنفش : چطور در این روزهای گرم تابستان و کوهنوردی، از آسیب های آن در امان باشیم ؟

اشعه ماورابنفش از طریق نور خورشید به بدن ما می رسد. در عین حال که دارای مزایایی می باشد، در صورت افزایش بیش از حد تحمل بدن منجر به یک معضلی برای پوست می شود. دانستن اینکه در چه مکان هایی و در چه زمانی این اشعه بیشترین حد را داراست، برای هر کوهنورد لازم است.

ازاین رو به بررسی اشعه ماورابنفش و آسیب های ناشی از ان به پوست در کوهنوردی می پردازیم.

اول از همه دسته بندی می کنیم کسانی که بیشترین تاثیر را از این اشعه می گیرند :

• کشاورزان، چوپانان، باربران محلی
• کارگرانی که جوشکاری، برش کاری و یا با مواد مذاب کار می کنند.
• ورزشکارانی که در محیط های باز فعالیت دارند مانند کوهنوردان و …

نکاتی کوتاه در مورد اشعه ماورابنفش :

• بیشترین مقدار اشعه UV از ساعات 10 الی 16 عصر می باشد.
• این اشعه در روزهای ابری و مه آلود هم وجود دارد.
• آفتاب سوختگی شایع ترین علت سرطان پوست می باشد.
• سوختن قرنیه چشم یا فوتوکراتیت که ناشی از تابش نور مستقیم خورشید است (بهتر است از عینک های آفتابی با UV400 استفاده کنید.)
• پیری زودرس: تابش اشعه ماورابنفش خورشید موجب ایجاد چین و چروک، لک و تخریب کلاژن پوست می شود و  اگر مراقبت نشود موجب پیری زودرس می شود.
• نکته آخر اینکه بینی، گوش ها و پشت گردن و روی دست ها بیشتر در معرض UV هستند.( توصیه می شود برای جلوگیری از آفتاب شوختگی این نواحی از کلاه های سه تکه نقاب دار استفاده شود. )

کوهنوردان از جمله ورزشکارانی می باشند که به دلیل ماهیت فعالیت شان ، بیشتر از افراد عادی در معرض خطرات ناشی از آفتاب قرار دارند.

اشعه ماورابنفش در ارتفاعات بیشتر از شهرها و دامنه هاست. به ازای هر 1000 متر افزایش ارتفاع هم این اشعه 10 تا 12 درصد بیشتر می باشد. مثلا اشعه ماورابنفش قله دماوند حدود 30 درصد از گوسفند سرا بیشتر و 50 درصد از شمال تهران بیشتر می باشد.

در شهرها آلودگی ها باعث جذب اشعه UV می شوند. اما هوای پاک کوهستان، این اشعه را از خود عبور می دهد. وجود برف هم مانند یک آینه باعث می شود تا اشعه ماورابنفش به اطراف منعکس شود. حدود 85 درصد اشعه توسط برف منعکس می شود. 

چه کسانی بیشتر به این اشعه حساسند؟

افرادی که پوست روشن دارند. درصورتی که در 18 سال اول زندگی از ضدآفتاب استفاده شود، سرطان پوست در بزرگسالان را تا 78 درصد کاهش می دهد. افراد مسن مصرف کننده برخی داروها، نیز باید مراقب باشند. مصرف کننده داروهایی مثل قرص ضد بارداری، انتی بیوتیک ها و هر دارویی که در دستورالعمل آن افزایش حساسیت در برابر نور افتاب ذکر شده باشد.

برای مراقبت از پوست 4 اصل می باشد که باید رعایت شوند :

• پرهیز از ساعت ها و مکان های خطرناک از نظر اشعه

• استفاده از پوشش مناسب

• استفاده از ضدآفتاب ها

• داروها

باید سعی کنید در ساعت های خاصی که اشاره کردیم، بیرون هم بودید لباس مناسب، کلاه آفتابی به همراه داشته باشیدتا از آفتاب سوختگی در امان باشید.

• همچنین اگر در محیط کوهستان بودید، لباس هایتان خشک باشد.

قدرت محافظت لباس هایتان در برابر اشعه یو وی با خیس شدن آن ها، یک سوم می شود. پس اصلا لباس خیس نپوشید یا خیس نکنید.

• در ضمن لباس تیره و گشاد بپوشید.

هر چه لباس روشن تر باشد، بیشتر اعضای بدن در معرض این اشعه می باشند. پس مناسب ترین لباس، لباس های تیره است. لباس های تنگ هم مقاومت کمی در برابر اشعه یو وی دارند.