چه خوراکی هایی برای کوهنوردی و سفرهای زمستانی مناسبند؟!

خوراکی هایی را با خود بیاورید که در هنگام خوردن نیاز به توقف نداشته باشید!!

در هنگام کوهپیمایی زمستانی، بدن شما به دو برابر کالری معمول نیاز دارد ، زیرا بدن شما در حال سوختن مقداری از این کالری ها برای گرم ماندن است.

خوراکی هایی را انتخاب کنید که حاوی پروتئین هستند تا به شما انرژی لازم را بدهند.

توجه به این نکته بسیار مهم است ، خوراکی هایی که در سفر با خود می برید خیلی سریع و آسان قابل خوردن باشد زیرا شما در حال پیاده روی هستید.

ساندویچ و غذاهای پیک نیکی را در خانه رها کنید زیرا به هیچ وجه توصیه نمی شوند .. توقف زیاد برای خوردن ، بدن شما را سرد می‌کند و ماهیچه های شما برای گرم کردن مجدد خود، به زمان بیشتری احتیاج خواهند داشت .

آب زیاد مصرف کنید.

از شلنگ ها و یا قمقمه های عایق بندی شدۀ روکش دار برای آشامیدن آب در کوهپیمایی خود استفاده کنید.

این عایق بندی ها در صورتی که در دمای بسیار پایین هستید مانع از یخ زدن آب می شوند. اگر قمقمه ی عایق بندی شده ای ندارید، بطری خود را لابلای چند جوراب پشمی یا کلاه بپیچید تا از یخ زدن آب جلوگیری کند.

یک نوشیدنی گرم را درون فلاسک با خود بیاورید.

یکی از نکته های جذاب برای این سفر های زمستانی، به همراه داشتن یک فلاسک یا یک ماگ درپوش دار ، حاوی نوشیدنی داغ مورد علاقه شماست ..

هات چاکلات ، آب سیب ، چای و حتی سوپ های گرم گوشت و سبزیجات نیز گزینه هایی عالی برای گرم نگه داشتن بدن شما هستند.

اگرچه نیازی به گفتن ما نیست، اما درصعودهای زمستانی خود، از بردن الکل خودداری کنید. زیرا الکل دمای بدن شما را پایین می آورد.

پیاده روی با نور خورشید

در ماه های تابستانی ، از پیاده روی کردن در آفتابی ترین قسمت های روز خودداری کنید .این مساله در زمستان ، دقیقا برعکس است.

در کوهپیمایی های زمستانی خود ، سعی کنید زمان حرکت خود را با موقعی که خورشید در بالاترین ارتفاع و گرم ترین حالت ممکن است، تنظیم کنید.

به محض اینکه خورشید غروب کرد و هوا تاریک شد ، دمای بدن به شدت کاهش می یابد . اگر برنامه ای برای مشاهده ی طلوع خورشید دارید ، از مسیر کوهپیمایی خود زیاد دور نشوید و لباس های بیشتری به تن داشته باشید .

مسیری ترجیحا سربالایی انتخاب کنید تا گردش خون شما بیشتر شود.

درست مانند بالارفتن از پله ها ، مسیر های سربالایی در کوهپیمایی نیز، پمپاژ قلب شما را بیشتر می کند . این امر باعث میشود که گردش خودن در بدن شما افزایش پیدا کرده و با بالارفتن دمای بدن، وضعیت جسمانی بهتری داشته باشید.