برای خودتان انرژی بار خانگی بسازید!
انرژی بار خانگی رو در این مطلب قراره بهتون یاد بدیم چطور بسازید؛ان هم در خانه.
این انرژی بارها از نمونه های بازاری ارزانتر هستند. همچنین می توانید مزه آنها را باب میل خود تغییر دهید. حتی می توان محتویاتشان را بر اساس سلیقه شخصی تغییر داد. کلا نیم ساعت وقت‌تان را می‌گیرد تا انرژی بار خودتان را درست کنید. در ادامه دستور العمل تهیه این انرژی بار خانگی رو آوردیم.
بمب پروتئین
- ۱/۲ فنجان بادام درختی بو داده.
- ۱/۲ فنجان بادام هندی
- ۱۶ عدد خرما
- ۸ عدد انجیر
- نمک و فلفل برای مزه.
می توانید در صورت نداشتن حساسیت از گرده گل یا زنجبیل هم استفاده کنید. اولی کمی اضافه کنید تا دستتان بیاید.
و اما دستور تهیه انرژی بار خانگی
همه مواد را در غذاساز بریزید و به خوبی آسیاب کنید. سپس روی کاغذ مومی قرار داده و به صورت یک تکه بزرگ فشرده کنید. به اندازه بارهای مورد نظر ببرید. در کاغذ و فویل بسته بندی کرده و در یخچال نگهداری کنید.
پروتیین بار شکلاتی
- ۱/۲ فنجان بادام هندی
- ۲۴ عدد خرما
- ۲ قاشق چای خوری پودر شکلات
- ۲ قاشق چای خوری شکلات تلخ
- نمک و فلفل برای طعم.
مجدد مثل دستور بالا عمل کنید.
انرژی بار خانگی -کربوبار
- ۲ فنجان جو دوسر پرک شده.
- ۱/۴ فنجان خلال بادام هندی
- ۸ عدد خرما
- ۱/۴ فنجان کشمش
- یک چهارم فنجان شیره انگور یا شربت آگاو
- ۱/۴ فنجان کره بادام زمینی
- نمک و فلفل برای طعم
حالا کربو بار خانگی بسازید.
شیره انگور و کره بادام زمینی را به آرامی در یک تابه حرارت دهید.
سپس خرما و کشمش را در غذاساز با یکدیگر ترکیب کنید. مواد دیگر را به غذاساز نیز اضافه کنید. همه این ها باید به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند، اما نباید کامل آسیاب شوند. سپس کمپرس کنید. به ابعاد دلخواه ببرید و در یخچال نگهداری کنید.
اشتراک گذاری
