کوهنوردی و کمپینگ چه کمکی به بدن شما می کنند؟

کوهنوردی و کوهپیمایی به چند طریق به سلامتی قلبی کمک می کنند.

بخاطر کوهنوردی منظم ضربان استراحت قلب کاهش پیدا می کند. در نتیجه این روند به مرور باعث می شود عضلات قلب نیاز به تلاش کمتری برای رساندن اکسیژن و انرژی به سلولها داشته باشند. و در نتیجه بیشتر عمر می کنند.

از طرفی دیگر کوهپیمایی به عنوان یک فعالیت کاردیو بوده که باعث کاهش کلسترول بد میشود. کسانی که سطح بالای کلسترول خون دارند احتمال ابتلا به بیماری قلبی دارند. درنتیجه کوهنوردی و کوهپیمایی باعث کاهش بیماری های قلبی خواهد شد.

فشار خون بالا دیگر  عارضه ناشی از بیماری قلبی ست. در نتیجه عوارضی مانند :

• نارسایی قلبی،
• بیماری عروق تغذیه کننده قلب
• و سایر بیماری ها پیشرفت می کنند. 

کوهنوردی و کوهپیمایی از راههای عالی و لذت بخش برای کنترل و کاهش فشار خون می باشند.

دیابت هم جز عوامل موثر در بروز بیماری قلبی قلمداد می شود. پژوهش های مختلفی نشان داده که عوامل خطر قلبی در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ شایعتر است. کوهپیمایی به طور مستقیم کاهش قند خون در پیش دارد و حتی کنترلش می کند.

از جمله مزایای کوهنوردی و کوهپیمایی برای قلب می توان به موارد زیر اشاره کرد :

• به آرامی شروع کنید. اجازه دهید که بدن به خوبی گرم شود.
• به تدریج افزایش دهید. تدریجا مدت و شدت برنامه های کوهنوردی و کوهپیمایی را افزایش دهید.
• در طول هفته تمرین داشته باشید.

فواید کوهنوردی برای ریه چیست؟

منظور از ظرفیت ریه اینست که بدن چقدر هوا (یا اکسیژن) می تواند استفاده کند.

اگرچه ممکن است شبیه به نظر برسد، اما با عملکرد ریه متفاوت است. با اقدام دم و بازدمی که خواهید داشت ظرفیت ریه را می توان بهبود بخشید.

تعداد تنفس برای افراد عادی ۱۵ بار در دقیقه است. اما این میزان تنفس در زمان کوهنوردی و کوهپیمایی به ۴۰ تا ۶۰ بار در دقیقه میرسد. کلا ورزش های هوازی به میزان سه بار در هفته ظرفیت ریه را بین ۵ تا ۱۰ درصد افزایش خواهند داد. در این صورت تنفس در طول زمان بهتر شده و با ظرفیت بیشتری از ریه خود استفاده خواهید کرد. 

سلامت ریه ها با کوهنوردی تضمین می شود. و آنها را در برابر بیماری هایی مثل ذات الریه و برونشیت ایمن می سازد. هرچه بیشتر هم پیاده روی و کوه پیمایی کنید عملکرد تنفسی شما بهبود خواهدیافت. به مرور زمان شما متوجه تغییراتی در این زمینه خواهید شد.

مزایای کوهنوردی برای کبد چیست؟

سه راهکار به عنوان راهکارهای پیشگیری و درمان اولیه پیرامون کبد چرب ارایه شده :

• کاهش اضافه وزن،
• ورزش
• و اصلاح تغذیه.

یکی از فواید کوهنوردی کاهش وزن و حتی کاهش چربی کبد می باشد. با هفته ای دو سه بار ورزش هوازی از جمله کوهنوردی و کوهپیمایی می توانید به این نتایج ارزشمند برسید. 

تاثیرات روی عضلات پا 

کوهنوردی یکی از ورزش هاییست که باعث افزایش توان و استقامت عضلات این قسمت می شود.

به دلیل شیب های مختلف بالا و پایینیست که میروید. این تغیرات باعث درگیر شدن عضلات اصلی مانند چهارسر و همچنین عضلات کوچکی که برای تعادل مهم هستند میشود. ازاین رو نهایتا استقامت و فرم بهتر عضلانی پا را خواهید داشت.

بهبود تراکم استخوان با کوه نوردی 

کوهپیمایی سلامت استخوان های شما را تضمین می کند. و از تحلیل استخوان ها یا پوکی استخوان جلوگیری می شود.