برای گرم ماندن در کوهپیمایی های زمستانی چه نکاتی لازم است؟

گرم ماندن در کوهپیمایی های زمستانی : نکات مهم و ضروری در این مورد

با فرارسیدن زمستان و شروع کوهپیمایی های زمستانی،  باید برای سفری که در پیش دارید هم اماده باشید. باید وسایل موردنیاز خود را آماده کنید. مهم تر از همه نگرش شما در چنین شرایطی ست.

اول : خوراکی هایی با خود بیاورید که زمان خوردن نیازی به توقف نداشته باشید.

به این نکته بسیار مهم توجه داشته باشید. خوراکی هایی که باید در سفر ببرید و حاوی پروتئین لازم باشند تا به شما انرژی دهند. ساندویچ و غذاهای پیک نیکی را فراموش کنید. اصلا توصیه نمی شوند. توقف زیاد برای خوردن، بدن تان را سرد می کندو ماهیچه های شما را برای گرم کردن مجددخود، به زمان بیشتری نیاز دارید.

در کوهپیمایی های زمستانی آب زیاد مصرف کنید.

برای گرم ماندن در کوهپیمایی های زمستانی از قمقمه های عایق بندی شده یا کمل بک ها برای آشامیدن آب استفاده کنید. این عایق بندی ها درصورتی که در دمای بسیار پایینی هستند، مانع از یخ زدن شان می شود. اگر ندارید که بطری خود را لابلای چند جوراب پشمی یا کلاه بپیچید.

سوم : نوشیدنی گرم را درون فلاسک با خود ببرید.

از نکات جذاب سفرهای زمستانی، داشتن یک فلاسک یا یک ماگ درپوش دار، حاوی هات چاکلت، آب سیب، چای یا سوپ های گرم برای گرم ماندن بدن شما در کوهپیمایی زمستانه تان می باشد.

چهارم : خورشید و پیاده روی زیر گرمای آن

در ماه های تابستانی از پیاده روی های زیر آفتاب دوری کنید. اما در زمستان دقیقا برعکس است. در کوهپیمایی های زمستانی که دارید، سعی کنید زمان حرکت خود را با موقعی که خورشید در بالاترین ارتفاع و گرم ترین حالت ممکن است تنظیم کنید.

پنجم : سعی کنید مسیری انتخاب کنید که گردش خون تان را بیشتر کند.

درست مثل بالارفتن از پله ها، مسیرهای سربالایی در کوهپیمایی هم پمپاژ قلب را بیشتر می کنند. همین باعث گرم ماندن بدن در طی کوهپیمایی تان خواهد بود. با بالارفتن دمای بدن، وضعیت جسمانی بهتری هم خواهید داشت.

ششم : بدانید چه پوشش و لباسی برای کوهنوردی زمستانه تان انتخاب کنید

نکات کلیدی برای لذت بخش بودن پیاده روی های زمستانه تان، گرم ماندن بدن است. اگر لباس هایتان را درست انتخاب نکرده باشید، بدن شروع به تعریق می کند. درنتیجه بدن سرد و مرطوب می ماند.

کافیست فقط سه لایه اصلی را رعایت و استفاده کنید. هرگاه بیش از حد گرمتان شد، می توانید از یکی از لایه ها کم کنید. از پوشش کتان پرهیز کنید و به جای آن بافت های مصنوعی که رطوبت را جذب و سریع خشک می شوند بروید.

هفتم : برای گرم ماندن بدن ، دمای سر را بالا نگه دارید

با پوشیدن کلاه مناسب، یکی از کلیدی ترین نکات سفر را رعایت کردید. دمای محیط را بررسی کنید. یک کلاه پشمی با ضخامت مناسب با خود بیاورید. حتی اگر فکر می کنید به آن نیازی ندارید.

هشتم : ساق پوش و بوت های زمستانی استفاده کنید

بوت های ضدآب این کار را انجام می دهند. یک جفت بوت عایق شده زمستانی نیاز دارید. این بوت ها پای شما را نسبت به بوت های معمولی بسیار گرم تر نگه می دارند.

اگر برف بود که گتر هم نیاز دارید. این ها باعث عدم ورود برف به داخل بوت ها می شوند.

نهم : یخ شکن یا کرامپون یادتان نرود