ایا با وجود سرماخوردگی میشه ورزش کرد؟

سرماخوردگی چقدر روی تمرین و ورزش تاثیر می گذارد؟

اصلا میشه در دوره سرماخوردگی ورزش هم کرد؟

در زمان سرماخوردگی به طور معمول احساس خستگی رو دارید.

بدن انسان در این وضعیت به یک انرژی اضافی برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی دارد و حتی ان را مصرف می کند. درنتیجه این مقدار انرژی که برای ورزش کردن نیاز دارید هم از شما گرفته می شود. پس باید راجع به این موضوع واقع بین بود. علائمی هست که نشان می دهد شما زمان ورزش در سطح متوسط به مشکلی برنمی خورید.

علایم خفیف سرماخوردگی

اگر اوایل سرماخوردگی تان باشد یا علائم تان انقدری سرعت نگرفته و مشکلی ندارد، به احتمال زیاد برخی از ورزش ها مشکلی ندارند. فقط باید به اندازه کافی اب بنوشید و به وضعیت بدن کمک کنید.

• گوش درد

اگر گوش درد هم دارید، که یکی از علائم است ممکن است بتوانید ورزش کنید.

فقط به خاطر داشته باشید که تجمع مایع در پشت گوش روی تعادل شما تاثیر می گذارد. پس بهتر است از انجام فعالیت هایی که مایعات بیشتری وارد گوش می کنند (مانند شنا بدون گوش گیر) اجتناب کنید.

• گرفتگی بینی

بخشی از ورزش خصوصا مرتبط با ورزش های هوازی و تنفس است.

درنتیجه به اولین مشکلی که برمی خورید گرفتگی بینی خواهد بود، اما ورزش کردنتون غیر ممکن نیست. در صورتی که حال جسمی خوبی داشته باشید اما همچنان با گرفتگی بینی مواجهید می توانید تمرینات با شدت پایین انجام دهید خصوصا اینکه این گرفتگی پس از دوره سخت بیماری باشد.

• گلودرد

گلودرد جز علائم آزار دهنده است، اما معمولا شما را از انجام برخی از سطوح ورزش باز نمی دارد.

استفاده از مایعات می تواند به شما برای حفظ شرایط کمک کند.

با چه علائمی نباید ورزش کنید؟

• تب

تب به معنای فعال شدن سیستم دفاعی در برابر ویروس هاست.

در چنین حالتی دمای بدن به طور طبیعی افزایش پیدا می کند، سپس افزایش آن از طریق ورزش به صورت توامان گزینه خوبی نخواهد بود. تا زمانی که تب دارید سعی کنید تمرینات خود را متوقف کنید.

• سرفه مرطوب

سرفه مرطوب منظور خلط دار است.

به این شرح که ترشه مخاط در مجاری تنفسی و سیستم تنفسی می باشد. تمرین کردن در این حالت باعث می شود فشار بیشتری به سیستم تنفسی وارد شود که در نتیجه احتمال حاد شدن مشکل افزایش خواهد یافت. در نتیجه، در شرایط وجود سرفه مرطوب از انجام تمرین اجتناب نمایید.

• درگیری علائم معده

به طور کلی، زمانی که علائم سرماخوردگی در زیر گردن (مانند احتقان قفسه سینه یا علائم معده) رخ می‌دهد، بهتر است تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید، ورزش را کنار بگذارید.