آیا دویدن در هوای سرد خوبه؟

دویدن در هوای سرد رو چه کسانی دنبالشن؟ با ما همراه شوید.

دویدن یک راه عالی برای بالابردن و نیز کالری سوزی است. اما ممکن است فکر کنید دویدن در هوای سرد جالب نیست و تاثیر مثبتی ندارد. اما قابل ذکر است که در واقع بدن شما در شرایط زمستانی گاها بهتر عمل میکند.

از فواید دویدن در هوای سرد بدانید!

اول : سرما در واقع آب و هوای ایده آلی برای دویدن است.

تام هالند، فیزیولوژیست ورزشی و مربی عملکرد ورزشی می گوید : دویدن در هوای سرد شرایط ایده آل برای بدن را ایجاد می کند. در ادامه در زمان سردی هوا بدن انسان استرس گرمایی کمتری بروز می دهد و در نتیجه بهتر می تواند عمل کند. دویدن در هوای گرم و مرطوب روی عملکرد تاثیر گذار خواهد بود.

دوم : مبارزه با افسردگی فصلی

بسیاری از مردم در فصول سرد سال از اختلال روحی فصلی رنج می برند.

با دویدن به ترشح هورمون ها کمک می‌شود تا بهبودی در این حالت شکل گیرد. مطالعه منتشر شده در مجله علوم محیطی و فناوری حاکی از آنست افرادی که در فضای باز ورزش می کنند، افزایش انرژی، کاهش احساس افسردگی و احتمال بیشتر تکرار کردن تمرینات را دارند.

سوم : تاثیر مثبت روی متابولیسم

بدن انسان طوری تکامل یافته که ذخایر چربی را در زمستان حفظ کند و متابولیسم ما را در واکنش مستقیم به سطح فعالیت کاهش دهد.

بعبارتی با دویدن در سرما، سیستم سوخت و ساز فریب داده می شود. و باعث میشود بدن متابولیسم نرمال خود را حفظ نماید.

چهارم : دویدن در هوای سرد به کالری سوزی بیشتر کمک می کند.

دویدن در زمستان باعث می شود نوعی چربی سوزی شکل گیرد که به چربی سفید نیز شهرت دارد.

همان چربی ناخواسته ای که در بدن ما ذخیره می شود. قرار دادن بدن در معرض هوای سرد باعث می شود این چربی سفید به چربی قهوه ای تبدیل شود.