موقع کوهنوردی استفاده از زانوبند خوبه؟

زانوبند چقدر لازمه در ورزش؟ خصوصا کوهنوردی؟ چه مزایایی دارد؟

زانو بزرگترین مفصل بدن است. درنتیجه همین باعث می‌شود بسیار آسیب پذیر باشد.

حتی زمان هایی ‌که فعالیت های سبکی مانند پیاده روی انجام می دهید. طوریکه می‌تواند باعث ایجاد فشار غیرضروری بر روی زانوها شود.

در چنین شرایطی استفاده از زانوبند پیشنهاد می شود. درواقع این کار می تواند به حمایت زانو و جلوگیری از فشارهای بیشتر کمک کند. استفاده از این ابزار به فرد کمک می کند که زمان بهبودی آسیب و انجام فیزیوتراپی و درمان حرکت کند.

فواید زانوبند برای زانوها چیست؟

اول : مزایای پروفیلاکتیک

زمانی که زانو به شدت پیچ خورده باشد یا خم شود، آسیب می‌بیند و باعث پارگی رباطهایی می‌شود که زانو را در کنار هم نگه می دارند.

کارشناسان فیزیوتراپی بر این نظرند که زانوبند به جلوگیری از فشار بیش از حد آسیب کمک می‌کنند. و بافت اطراف را فشرده نگه می دارد.

مثلا زانوبند کشی را می توان برای فعالیت های روزمره استفاده کرد.
برای افرادی که تحت فشار بیشتری هستند ممکن است بریس های قویتری نیاز شود. به عنوان مثال یک بدنساز در انجام حرکات پا از این وسیله برای حفظ تعادل روی زانو استفاده کند.

پس بهتر است پیش از استفاده با افراد متخصص مشورت کنید.

توانبخشی و عملکردی

بریس زانو معمولا در مرحله توانبخشی پس از آسیب یا بعد از جراحی توصیه می شود.

با استفاده از بریس ها می توان ترمیم بافت داشت، زیرا زانوها دوره بهبودی بیشتری دارند. برای جلوگیری از آسیب بیشتر، استفاده از زانوبند می تواند حمایت و کمک به کنترل حرکت در مفصل باشد.

کاهش فشار

با بریس های زانو می توان دردی که بخاطر آرتروز، و سایر مشکلات مرتبط است کاهش داد.

معمولا چنین شرایطی با افزایش سن رایجتر است. این وسیله استرس را از ناحیه زانو برمی‌دارد و فشار را به ران منتقل خواهد کرد.

استفاده از زانوبند برای کسانی که در معرض پیچ خوردگی یا آسیب جدی هستند، می تواند مثبت باشد.

آیا باید در زمان کوهنوردی از زانوبند استفاده کرد؟

اینکه توصیه می شود در کوهنوردی هم از زانوبند استفاده شود، حمایت از زانو در فعالیتهای استقامتی ست. مانند کوهپیمایی و کوهنوردی.

اما به چند نکته در این رابطه توجه داشته باشید:

ضعف عضلات حمایت کننده زانو را بهنر است با تمرینات قدرتی در طول هفته برطرف کنید. به این صورت فشار توسط عضلات تحمل می شود. به عنوان یک کوهنورد بهتر است هفته ای یک جلسه تمرینات قدرتی داشته باشید.

استفاده از باتوم کوهنوردی به شکل درست می تواند فشار روی زانوها را کاهش دهد.