چرا کوهنوردی بهترین ورزش جسم و روح است؟

کوهنوردی بهترین ورزش جسم و روح : آیا واقعا همینطور است؟

شاید در نگاه اول بگویید که خب پیاده روی و کوهنوردی یک فرم تمرینی می باشند و فعالیت ذهنی. و تفاوت آن چنانی نمی کند.

اما باید بگوییم که اتفاقا این دو فعالیت به طور اساسی با هم متفاوتند. تحقیقات نشان داده که مفاصل، قلب، و عضله های شما در زمان کوهنوردی به شکل متمایزی نسبت به یک گشت و گذار روزانه و سبک عمل می کنند.

زمانی که روی سطح همواری در حال قدم زدن می باشید، بدن تان در حال انجام دادن فعالیت درونی به نام پویایی منفعل است. درواقع به خاطر وجود نیروی جاذبه و نیروی جنبشی، اگر فقط شروع کننده نوسان آونگی باشید، این آونگ بدون نیاز به هیچ انرژی دیگری برای مدت زیادی در حال عقب و جلو رفتن می باشد.

طبق تحقیقات مثل آونگ، قدم برداشتن در سطح هموار، نیاز به انرژی کمتری دارد. اما زمانی که روی سطح ناهمواری راه می روید، انرژی زیادی از بدن تلف می شود. ضربان قلب و متابولیسم شما بالاتر می رود و شما کالری بیشتری می سوزانید.

عضلاتی که در کوهنوردی به کار گرفته می شود : این ورزش جسم و روح

• عضلات باسن » در صعود و نیز پایین آمدن، به شما کمک می کنند.
• عضلات عقب و چهارسر ران » زمان کوهنوردی این عضلات تکیه گاهی برای زانوهایتان می شوند.
• عضلات ساق پا » ماهیچه های پا را پشتیبانی می کنند. در بالاو پایین آمدن از ارتفاعات تاثیر بسیاری دارند.

فواید کوهنوردی، همانطور که گفتیم ورزش جسم و روح بیش از سوزاندن کالری ست :

با گشت و گذاری که در این مسیرهای سخت دارید، عضله های زیادی به کار گرفته می شوند. با به کار گیری این عضلات، نکات مثبت بسیاری در بدن تان رخ می دهد :

• خطر ابتلا به فشار خون بالا و نیز دیابت نوع 2 کاهش می یابد.
• عملکرد دستگاه قلب و عروقی تان بهبود می یابد.
• عضلات مختلف بدن به کار گرفته شده و باعث تقویت و کارایی بهتر بدن می شوند.
• خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بروز سکته های قلبی کاهش می یابند.
• کنترل وزن تان که در هر ساعت 400 کالری می سوزانید.
• خطر ابتلا به سرطان های روده و سینه را کاهش می دهد.
• و می رسیم به رابطه روحی و رانی بین طبیعت و انسان

همانطور که اشاره به مزایای جسمی کوهنوردی کردیم، منظره، صدا، و حتی بوهای هرمحیطی عملیات شیمیایی مشابهی را در مغز ایجاد می کنند.

طبق تحقیقاتی که در سال 2015 در دانشگاه استنفورد صورت گرفته، گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی، فعالیت بخش های مغزی که مرتبط با بیماریهای روانی ست، آرام و بی تاثیر می دانند. درضمن گرایش مغز شما به فکر و خیال کردن کاهش می یابد. درواقع افکار منفی و اضطراب و افسردگی، از همه آن ها دورید.