تغذیه قبل از سنگنوردی میزان فشار و شدت هر جلسه تمرینی را باید مدنظر داشته باشید. حتما پیش امده از خود پرسیدید که چرا باید احساس خستگی یا سنگینی به دلیل پرخوری داشته باشید. برای جلسات کوتاهتر مانند بولدرینگ برای تغذیه در سنگنوردی بهتر است از کربوهیدارت های زودجذب استفاده شود مانند : میوه خشک، […]

طناب کوهنوردی هم همانند دیگر تجهیزات کوهنوردی باید مراقبت های لازم از آن شود. حالا سوالی که پیش می آید، چطور طناب کوهنوردی تان را تمیز کنید؟ چطور آن را بشویید؟