اول باید تبریک بگوییم به کسانی که ورزش را به تازگی شروع کردند. شروع ورزش در واقع همراه است با تضمین سلامت جسمانی و روانی. (بیشتر…)

فواید روزانه ورزش تنها ختم به سوزاندن کالری و عضله سازی نمی شود.  (بیشتر…)

چرا گام برداری در کوهنوردی بسیار اهمیت دارد؟ اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی، پا است. (بیشتر…)

یخ درمانی بیش از هر روش دیگری، سال هاست که مورد توجه قرار گرفته. (بیشتر…)

بهترین راهکار برای لذت بردن از کوهنوردی، برنامه ریزی درست و از پیش تعیین شده ست. (بیشتر…)

تاول زدن پا در کوهنوردی : راه های درمانی آن تاول و زخم های سطح پا که ناشی از اصطکاک قسمت هایی از پوست پا با کفش می باشند، معمولا در برنامه کوهنوردی یا میان راه رخ می دهند. خصوصا در راه بازگشت این تاول ها بدتر هم می شوند. این ضایعات پوستی در زمان صعود غالبا در ناحیه پاشنه پا و نیز در مرحله فرود از کوه بخاطر فشار زیاد به جلوی پا در نواحی انگشتان پا ایجاد می شوند. (بیشتر…)