دویدن در مقابل پیاده روی: کدام یک برای سلامتی پایدار بهتر است؟ پیاده‌روی یکی از محبوب‌ترین انواع ورزش در جهان است و در ایالات متحده محبوب‌ترین ورزش‌های دونده است. و دلیل خوبی دارد: ساده، در دسترس و موثر است. پیاده روی منظم  جلوگیری از خطر مثل اضطراب، افسردگی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. آلیسا اولنیک، فیزیولوژیست ورزشی و پژوهشگر فوق دکترا در آزمایشگاه متابولیسم انرژی در پردیس پزشکی دانشگاه کلرادو آنشوتز، گفت: با این حال، هنگامی که بدن شما به راه رفتن عادت کرد، ممکن است بخواهید سرعت خود را افزایش دهید. اگر بتوانید حتی بخشی از راه رفتن خود را به دویدن سوق دهید، بسیاری از مزایای فیزیکی و ذهنی مشابه را در زمان بسیار کمتری ارائه می‌کند. اما دویدن چقدر خوب است؟ و چگونه می توانید پیاده روی خود را به دویدن تبدیل کنید؟ ...