وسایل ضروری در لیست لوازم کمپینگ کیسه خواب اولین و مهمترین وسیله ضروری برای کمپینگ، کیسه خواب است. زیرا بدون داشتن یک کیسه خواب، خواب راحتی را نخواهید داشت و کل سفر را با خستگی سپری خواهید کرد. زیرانداز خواب زیراندازهای خواب که از دیگر وسایل ضروری کمپینگ می باشند، به دو دسته تقسیم می شوند. زیرانداز مخصوص کوله گرد ها که مخصوص چهار فصل بوده و برای سطوح سفت و صخره‌ای نیز قابل استفاده هستند. در صورت جمع شدن تنها به اندازه یک بطری آب فضای اشغال می کنند و اغلب وزنی معادل۲۲۰ گرم دارد. دسته دوم گرانترین و بهترین نوع زیراندازها، همین نوع خود بادشو می باشد. هوا عنصر اصلی این نوع زیراندازها، برای ایجاد عایق دمایی میان شما و زمین است. از مزیت های این زیراندازها، باز و بست کردن بسیار راحت، بدون نیاز به پمپ باد و یا استفاده از ری ...

وسایل ضروری در کوه نوردی! صعود انواع مختلفی دارد. باتوجه به نوع برنامه و فعالیت کوهنوردی و شرایط آب و هوایی حاکم برمنطقه موردنظرتان، تجهیزات کوهنوردی متفاوتی موردنیازتان می‌شود. (بیشتر…)

بعد گم شدن در کوه چه اقداماتی باید انجام بدیم؟! ممکن است زمانی که در حال کوهنوردی هستید حواستان پرت شود. از دوستانتان جا بمانید یا این که راهی را اشتباه بروید و از مسیر اصلی دور بمانید. (بیشتر…)

اقدامات قبل از کوهنوردی قبل از کوهنوردی باید یکسری موارد را در نظر بگیرید و فراموش نکنید که این اقدامات را حتما انجام دهید. اول. کربوهیدرات بیشتری بخورید. بدن شما در طول برنامه کوهنوردی یک روزه یا چند روزه ای که در پیش دارید به مقادیر زیادی گلیکوژن برای سوخت و ساز در عضلات و عملکردهای اصلی بدن نیاز دارد. در نتیجه این موضوع به خصوص در فصل زمستان بسیار مهم خواهد بود، چرا که برای گرم ماندن نیز به انرژی نیاز دارید. بسته به مدت زمان برنامه در روز قبل یا روزهای قبل از آن باید مقادیری بیشتری کربوهیدارت به رژیم غذایی خود اضافه کنید. می توانید از غذاهایی مانند ماکارونی کم چرب یا برنج سفید کم چرب کمک بگیرید. دوم. حتما پیش از برنامه یک استراحتی داشته باشید. برای برنامه های یک روزه، باید روز قبل از کوهنوردی حتما استراحت کنید و ت ...

اقدامات قبل از کوهنوردی چه مواردی می باشند؟ پیش از اینکه شروع به کوهنوردی کنید باید ابتدا یکسری اقدامات قبل از کوهنوردی را انجام دهید.  ۱. کربوهیدرات بیشتری بخورید. بدن در طول یک برنامه کوهنوردی یک روزه یا چند روزه به مقادیر زیادی گلیکوژن برای سوخت و ساز در عضلات و عملکردهای اصلی بدن نیاز دارد.خصوصا در فصل زمستان، از این جهت که برای گرم ماندن نیاز به انرژی دارید. بسته به مدت زمان برنامه در روز قبل یا روزهای پیش از آن مقادیری بیشتری کربوهیدارت به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مثلا ماکارونی کم چرب یا برنج سفید کم چرب مصرف کنید. ۲. استراحت کنید. برای برنامه های یک روزه، نباید روز پیش از کوهنوردی رو تمرین کرده باشید. کارهای سنگین روزانه را در سایر روزهای هفته انجام دهید و کارهای سبک رو هم روز قبل از کوهنوردی به پایان برسانید ...