طناب زنی چه زمانی و کجا؟! بهترین زمان برای سرحال شدن، صبح است. چراکه باعث ترشح ماده اندروفین در بدن می‌شود. حالا طناب زدن ناشتا خوبه یا با شکم پر؟ طناب‌زنی ناشتا و با شکم خالی و یا با شکم پر یکی از سوالاتی‌ست که ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده! اگر قبل از خوردن صبحانه طناب بزنید، حین طناب زدن انرژی کافی نخواهید داشت. چرا؟! چون حس و حال ورزش را از دست می‌دهید پس فقط کافی‌ست به اندازه صبحانه میل کنید که انرژی کافی برای طناب زنی را داشته باشید. روزانه چقدر باید طناب بزنیم؟ طناب زدن می‌تواند از قلب و ریه‌های شما به خوبی محافظت کند. معمولا برای نتیجه بهتر، پیشنهاد می شود روزانه نیم ساعت، ۵ روز در هفته طناب بزنید. فواید طناب‌زنی برای بدن چیست؟! اول اینکه طناب‌زدن باعث کاهش وزن می‌شود. طبق توصیه ای که موسسه ملی قلب، ر ...

وسایل مورد نیاز برای پیاده روی اربعین (بیشتر…)