روش صحیح پایین آمدن از کوه

پایین آمدن از کوه هم یکی از جمله اصول کوهنوردی ست که هر کوهنوردی باید در آن مهارت داشته باشد.

پایین آمدن از کوه البته برای خیلی از کوهنوردان خوشایند نیست. چرا که معمولا خسته هستید و یک مسیر طولانی و سرازیری را در پیش دارید.

از این رو به بررسی چند نکته در پایین آمدن از کوه می پردازیم :

• مهم ترین نکته در پایین آمدن درست از کوه که قبلا باید به آن پرداخته شود، تقویت عضلات پا با انجام صحیح حرکات اسکوات پا، و جلو پا می باشد.
• سفت کردن بند و فیت کفش، چون هم از پیچ خوردن پا جلوگیری می شود، هم از برخورد نوک انگشتان با جلوی کفش.
• فراموش نشود که در زمان بازگشت هم نیاز به استراحت دارید، مخصوصا در صعود به قلل بلند، بازگشت آرام از ایجاد عارضه ارتفاع جلوگیری می کند. تا حد امکان بصورت زیگزاگ پایین بیایید.
• سعی کنید با ذهنی هوشیار و بدنی چالاک پایین بیایید.
• با خم کردن زانو و کنترل مرکز ثقل از ضربه، و قفل شدن زانو جلوگیری می شود. پس هیچ وقت با بدن شل پایین نیاید.
• از ابزار حمایتی مثل کلنگ و باتون حتما به شیوه درستی استفاده کنید.
• در سرازیری باتون را بلندتر تنظیم کنید.

• فراموش نکنید که باتون وسیله ایست حمایتی، هیچ وقت تمام وزن تان را روی آن نیندازید. چون احتمال جمع شدن و خم شدن آن و زمین خوردن می باشد.
• در انتخاب جای پا دقت کنید. خالی شدن پا در فرود بسیار خطرناک تر از صعود است.
• با چشمان باز و ذهن هوشیار و چالاک همیشه آماده تعویض جای پای جدید باشید. به اصطلاح پای گربه ای فرود بیایید.
• در مناطقی که به علت صخره ای بودن امکان استفاده از باتون نیستآن ها را کنترل حمل کنید. با آویزان ماندن باتون از مچ احتمال گیر کردن و برهم خوردن تعادل تان می باشد.