اهمیت و ضرورت بهداشت در کوهنوردی

آموزش بهداشت در کوهنوردی

رعایت بهداشت لازمه سلامت هر فرد می باشد. و در تمام مکان ها و زمان ها باید در نظر گرفته شود. در محیط کوهستان هم این قضیه مستثنی نیست. بهداشت اجزای متعددی دارد که به جنبه فردی آن می پردازیم.

ضرورت و اهمیت بهداشت در کوهنوردی :

• اول : پیشگیری از بیماری و حفظ تندرستی
• دوم : ایجاد جامعه و محیطی مناسب برای زندگی سالم
• سوم : بهره گیری از محیط پاکیزه و صعود موفق در کوهستان

انواع بهداشت :

بهداشت محیط، بهداشت غذا، بهداشت فردی، بهداشت اجتماعی، بهداشت خواب، و غیره می باشد. بهداشت محیط هم شامل آب، هوا و خاک و جانداران است.

در مورد بهداشت آب :

مطمئن ترین آب، آب لوله کشی می باشد. بهتر است که کوهنورد پیش از حرکت قمقمه خود را از آب تصفیه شده شهر پر کند. درواقع از تمیزی یا طعم خوش آب، روی سالم بودن آن تصمیم گیری نکند. بهترین روش اطمینان از این موضوع هم جوشاندن آب، و نیز استفاده از قرص هایی مثل کلر یا تنتوید است.

بهداشت هوا مورد بعدی :

اگر زباله ها و پسمانده های غذا در گوشه ای انباشته شوند، در اثر گرما تخمیر می شوند. درنتیجه گازهای آلوده تولید می کنند. سوزاندن الستیک و پالستیک موجب آلودگی هوا می شود.

بهداشت خاک :

در این باره باید موارد زیر را برای کاهش حجم زباله در نظر داشته باشید :

• استفاده کمتر از وسایلی که نیاز به باطری دارند.
• استفاده کمتر از کنسرو و ظرف های یکبار مصرف
• تامین غذا از روستاها و آبادی های سر راه
• مصرف خشکبار، میوه و سبزیجات.
• پلاستیک، مواد نفتی، فلزات، شیشه و کاغذ را حتما به شهر برگردانید.
• برای حمل بهتر قوطی های خالی کنسروف باید آن ها را با سنگ کوبید. و پرس کرد تا حجم آن ها کمتر از حجم اولیه شود.
• مازاد مواد خوراکی را در محلی دور ازمنظر و مسیر عبور ، برای استفاده احتمالی حیوانات وحشی قراردهید.

بهداشت محیط زیست :

جانداران، گیاهان را لگدمال نکنید،یا شاخه درختان را نشکنید. به تخم پرندگان دست نزنید. جانوران کوچک را جابجا نکنید.

بهداشت غذا چطور ؟

• کنسرو کردن غذا
• خشک کردن مثلا میوه و سبزیجات

علائم مسمومیت غذایی چیست؟

تب ، سردرد، دل درد، ضعف ، تشنگی ، تهوع ، استفراغ و اسهال از علائم مهم محسوب میشود.کنسروها می تواند مسمومیت بوتولیسم پدید آورد که علائم آن دو بینی ، دشواری گفتار ، فلج عضلانی ، و خفگی است.

بهداشت دهان و دندان در کوهنوردی :

بهداشت دهان و دندان با مسواک زدن و خمیردندان مناسب شروع می شود. پس باید حواستان باشد که دندان ها را مرتب مسواک کنید. حتما از نخ دندان استفاده کنید. درضمن از مصرف مکرر شیرینی ها خودداری کنید. دهان را با آب مرتب شسته چون در حین کوهنوردی ترشح بزاق کمتر می شود و نیاز به آب بیشتر. درنتیجه فرصتی برای تمیز کردن دندان ها ندارید.