نکاتی درباره اسکای رانینگ که باید بدانید!
اسکای‌رانینگ که به نام دوی کوهستان به فارسی ترجمه شده یکی از رشته های ورزشیست که بیشتر فعالیت های آن در فضای آزاد بوده و در حوزه های کوهستان جای دارد.
انواع تمرینات اسکای‌رانینگ
1- SKY یا آسمان.
در این نوع از اسکای‌رانینگ فرد متقاضی باید مسافتی که حداکثر 50 کیلومتر هست را در کمتر از 5 ساعت طی کند و مسیر نیز می تواند یخی، صخره ای، برفی باشد.
2- SKY RACE یا مسابقه ی آسمان.
حداقل مسافتی که باید پیموده شود 20 کیلومتر و حداکثر در طی زمان 3 ساعت. حداقل صعود نیز باید 1200 متر باشد.
3- SKY MARATHON یا ماراتن آسمان.
حداقل مسافت 30 کیلومتر – حداکثر زمان 5 ساعت – حداقل ارتفاع پیموده شده نیز 2 هزار متر.
4- ULTRA.
حداقل مسافت طی شده 50 کیلومتر – زمان فرصت داده شده بین 5 تا 12 ساعت.
5- ULTRA SKY MARATHON.
در مقایسه با ماراتن آسمان مقادیر آن 5% بیشتر بوده و حداقل صعود عمودی نیز 2500 متر است.
6- ULTRA XL SKY MARATHON.
در مقایسه با مورد 5 مقادیر بسیار بیشتری داشته و حداقل ارتفاع صعود نیز 5 هزار متر و در طی زمان حداقل 12 ساعت.
7- VERTICAL.
این نوع از اسکای‌رانینگ در مسیرهایی انجام می شود که میانگین شیب آنها 25% و حتی به بالاتر از 33% نیز می رسد.
8- VERTICAL KILOMETER.
صعود عمودی در این نوع از اسکای رانینگ 1 کیلومتر است ولی مسیر می تواند به شکل های مختلف و با شیب های گوناگون باشد.
9- SKYSPEED.
حداقل میزان صعود 100 متر بوده و شیب آن از 33% بیشتر است.
10- SKY SCRAPER RACING/VERTICAL RUNNING.
این نوع از مسابقات بر روی پله انجام می شود که محیط آن به صورت روباز یا بسته خواهد بود.
11- SKY BIKE.
این نوع از دوی کوهستان هم شامل دوچرخه سواری در کوهستان و هم دوی کوهستان می باشد.
12- SKY RAID.
این نوع به صورت گروهی در مسافت هایی بسیار طولانی انجام می شود.
13- SKY TRAIL.
مسیرهای این نوع از ورزش حرفه ای ارتفاعی بیش از 2 هزار متر را نداشته و حداقل باید 15 کیلومتر مسیر طی شود.
نکاتی در مورد اسکای‌رانینگ
- شام قبل از اسکای‌رانینگ
- صبحانه
- میان وعده
- حفظ آب بدن
- تجدید قوا پس از اتمام اسکای رانینگ
اشتراک گذاری
