آیا می‌‌دانستید برخی ویتامین ها هستند که در کاهش وزن موثرند؟!
ویتامین های مهمی که در کاهش وزن نقش دارند!
یک آشنایی جزیی با ویتامین ها !
- ویتامین دی با افزایش جذب کلسیم در روده و تنظیم غلظت کافی کلسیم و فسفات در خون، باعث استخوان‌سازی طبیعی می‌شود.
- این ویتامین برای رشد و بازسازی استخوان ضروری است. کمبود ویتامین دی باعث می‌شود استخوان‌ها نازک، شکننده یا بدشکل شوند.
- ویتامین دی کافی از ابتلا به راشیتیسم (یک بیماری مربوط به رشد استخوان‌ها) در کودکان
- و استئومالاسی (نرم استخوانی) در بزرگسالان جلوگیری می‌کند.
- این ویتامین به همراه کلسیم، از افراد مسن در برابر پوکی استخوان محافظت خواهد کرد.
ویتامین دی باعث کاهش التهاب در بدن و بهبود فرایندهایی مانند :
- رشد سلول،
- عملکرد عصبی-عضلانی،
- سیستم ایمنی
- و سوخت و ساز گلوکز می‌شود.
دومین ویتامین :
ویتامین B به هشت نوع مختلف تقسیم می‌شود که هر یک عملکرد مخصوص به خود را دارند :
- تیامین (ویتامین ب-۱)
- ریبوفلاوین (ویتامین ب-۲)
- نیاسین (ویتامین ب-۳)
- اسید پانتوتنیک (ویتامین ب-۵)
- ویتامین ب-۶
- بیوتین (ویتامین ب-۷)
- فولات (ویتامین ب-۹)
- ویتامین ب-۱۲
به مجموعه این موارد، ویتامین ب کمپلکس گفته می‌شود.
مزایای ویتامین B
- پیشگیری و درمان سرطان
- بیماری قلب و عروقی
- دژنراسیون ماکولا (تخریب لکه زرد) در زمینه افزایش سن و آب‌مروارید
- سرماخوردگی
این ها همه سهم مهمی در کاهش وزن دارند.
و نقش مهمی ویتامین D و سپس ویتامین‌های B و C در این موضوع بازی می‌کنند. ویتامین D به طور تصادفی در صدر رتبه بندی قرار نگرفته، زیرا در سنتز هورمون‌های جنسی مردانه و زنانه نقش دارد که شدت فرآیندهای متابولیک را در بدن ما تنظیم می‌کند.
سطوح پایین ویتامین D می‌تواند منجر به : .
- کاهش هوشیاری،
- خلق و خو
- و میل جنسی شود
- و در عین حال اشتها را افزایش دهد.
همانطور که می‌دانید، بعید است که این امر به کاهش وزن کمک کند.
ویتامین‌های گروه B کاتالیزورهای مهم اکسیداسیون چربی، تسریع روند چربی سوزی در حین ورزش و همچنین کنترل انتقال ارتباطات عصبی عضلانی و بین عصبی هستند.
بخاطر همین بسیار مهم است که ویتامین‌ها هر روز وارد بدن شوند، زیرا در بدن ذخیره نمی‌شوند.
ویتامین C نیز برای کاهش وزن مفید است.
این ویتامین با تقویت عملکرد سنتز کلاژن در بدن منجر به کاهش وزن می‌شود.
علاوه بر این، یکی از مهم‌ترین آنتی اکسیدان هاست که از سلول‌های بدن ما در برابر اکسیداسیون رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و به بافت‌های بدن ما جوانی و انعطاف پذیری می‌بخشد.
اشتراک گذاری
