ماسک تمرین ارتفاع چیست؟

به گفته کسانی که از ماسک تمرین استفاده می کنند، این وسیله به عنوان ماسک های تمرین ارتفاع (ETMs) شناخته می شود.

این ماسک ها برای شبیه سازی شرایط در ارتفاعات بالاتر برای استرس بدن در حین ورزش استفاده می شوند. 

حالا دقیقا ماسک های تمرین ارتفاع چیست؟

این محصول نسبتا جدید می باشد و برای تقلید اثرات ارتفاع در سطح دریا طراحی شده است.

ماسک تمرین با محدود کردن جریان هوا برای کاربر عمل می کند. از این ماسک برای تقویت عضلات تنفسی، و ایجاد هیپوکسمی (کاهش سطح اکسیژن خون)، با هدف نهایی افزایش عملکرد در نظر گرفته می شود.

ورزشکاران رقابتی مدتهاست که به دنبال قرار گرفتن در ارتفاع برای به دست آوردن برتری در رقابت خود بوده اند و دلیل خوبی هم دارد. از انجایی که صعود به ارتفاعات بالاتر باعث ایجاد هیپوکسمی می شود و باعث می شود بدن اریتروپویتین بیشتری تولید کند. در نهایت ظرفیت کاری را از طریق افزایش تولید گلبول های قرمز افزایش می دهد. این ماسک دارای چندین درپوش دریچه ای است که می توان آنها را برای تنظیم سطح ارتفاع تعویض کرد، با گزینه هایی که از ارتفاع 914 متر شروع می شود و تا ارتفاع 6000 متر می رسد.

مساله ای که مطرح است مکانیسمیست که توسط آن ماسک تمرین ارتفاع ایجاد می‌کند. این ماسک ها با وجود تولید دی اکسید کربن، همچنین هیپوکسمی ایجاد شده ، مجدد توسط جریان هوای محدود یک راه جدید و به ظاهر مؤثر برای تقلید از ارتفاع بدون سفر به ارتفاعات بالاتر می تواند ایجاد کنند.

مزایای استفاده از این ماسک های تمرین ارتفاع چیست؟

بهبود عملکرد ریه

ممکن است اغلب بشنوید که ماسک های تمرینی به بهبود عملکرد ریه شما کمک می کنند. اما تحقیقات نشان می دهد که ممکن است اینطور نباشد.

مطالعه سال 2016 توسط یک منبع معتبر، روی یک گروه کوچک از بزرگسالان «با تمرینات متوسط» که ماسک تمرین استفاده می کردند با گروه کنترلی که از ماسک استفاده نمی کردند، مقایسه شده است. این مطالعه هیچ تفاوتی در عملکرد ریه بین دو گروه نشان نداده است.

ایجاد هیپوکسمی

هیپوکسمی وضعیتیست که در آن سطح اکسیژن کمتر از حد طبیعی در خون شما وجود دارد.

اماسک‌های تمرینی قرار است به شما در دستیابی به این حالت کمک کنند، زیرا تأثیر آن‌ها مشابه چیزیست که ممکن است در ارتفاعات بالا تجربه کنید.

عوارض جانبی استفاده از ماسک تمرین ارتفاع چیست؟

• سبکی سر
• سرگیجه
• خستگی
• درد و ناراحتی
• اضطراب