منظور از استقامت قلبی تنفسی چیست؟
استقامت قلبی تنفسی در واقع به میزان عملکرد بدن در طول دوره های طولانی ورزش می پردازد و ان را اندازه گیری می کند.
همچنین بعنوان نشانگر میزان آمادگی جسمانی و سلامت شما می باشد. این فاکتور وقتی تقویت شده باشد بدون خستگی برای مدت طولانی و با شدت بالاتر ورزش می کنید. بدون وقفه!
قلب، ریه ها و عضلات شما با هم کار می کنند. وقتی که ورزش می کنید، ماهیچه ها به سوخت نیاز دارند که یکی از آنها اکسیژن است. درواقع مرتبط با اینست که بدن هرچقدر اکسیژن را جذب و از آن استفاده کند می باشد. بعبارتی این موضوع به طور مستقیم بر عملکرد فیزیکی تأثیر می گذارد.
حال فواید استقامت قلبی تنفسی چیست؟
اول – کاهش خطر بیماری ها
ورزش هوازی خطر بالقوه بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد از جمله :
- بیماری قلبی
- فشار خون بالا
- چاقی و عوارض آن
- دیابت نوع ۲
- برخی از انواع سرطان
- سکته
دوم – قدرت و تحمل بیشتر
قلب و ریه ها با افزایش استقامت قلبی تنفسی تقویت می شوند.
در ضمن به تناسب استخوانی و ماهیچه ای بسیار کمک می شود. در دوره های اولیه ورزش امکان احساس خستگی وجود دارد اما با برنامه ریزی دقیق و درست نتایج را احساس می کنید.
سوم – فعال شدن سیستم ایمنی
اینکه درگیر بیماری های ویروسی شوید مانند سرماخوردگی و آنفولانزا می توانند با تمرین کاهش یابند. دلیلش هم فعال شدن سیستم ایمنی بدن است.
چهارم – کنترل و مدیریت روی وزن
با انجام فعالیت های هوازی افزایش مصرف کالری صورت می گیرد. در نتیجه این نوع فعالیت ها و یک رژیم غذایی مناسب به کاهش وزن و حفظ آن بسیار کمک می کند.
پنجم – استخوان های قوی تر
انواع تمرینات هوازی هستند که به دلیل فشار روی سیستم استخوانی در طولانی مدت باعث افزایش تراکم استخوانی می گردند. این امر به جلوگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان بسیار کمک می کند.
ششم – خلق و خوی بهتر
با انجام تمرینات استقامت قلبی تنفسی می توان روی تنش و استرس کنترل به میزان کافی داشت.
برای بسیاری از افراد این یک راه ایده آل برای مقابله با افسردگی خواهد بود.
هفتم – کاهش رفتارهای ناسالم
زمانی که تمرینات منظم داشته باشید درواقع یک نوع تعهد روانی به ورزش ایجاد کرده اید که می تواند به عنوان عامل بازدارنده در برابر برخی رفتارهای ناسالم به شما کمک کند.
از جمله :
- از نظر بدنی مانند شب زنده داری
- یا مصرف نوشیدنی های الکلی عمل کند.
اشتراک گذاری
