تاول پا در کوهنوردی رو چطور درمان کنیم؟

تاول زدن پا در کوهنوردی : راه های درمانی آن

تاول و زخم های سطح پا که ناشی از اصطکاک قسمت هایی از پوست پا با کفش می باشند، معمولا در برنامه کوهنوردی یا میان راه رخ می دهند. خصوصا در راه بازگشت این تاول ها بدتر هم می شوند. این ضایعات پوستی در زمان صعود غالبا در ناحیه پاشنه پا و نیز در مرحله فرود از کوه بخاطر فشار زیاد به جلوی پا در نواحی انگشتان پا ایجاد می شوند.

معمولا زمان طبیعت گردی هیچ چیزی نمی تواند به اندازه تاول زدن پا دردناک باشد. چون هم درد دارد، هم حساس شده و اذیت می کند. یکی از شایع ترین اسیب های وارده وتجربه شده توسط کوهنوردان. اما اگر اقدامات درست انجام دهید، می توان از آن اجتناب کرد یا مراقبت کرد.

علت بروز تاول چیست؟

همانطور که گفتیم از اصطکاک پا با پوتین های نامناسبی که دارید، باعث تاول زدن در پاشنه پای شما می شود. چون برخورد پاشنه پا با پشت پوتین رخ می دهد، درنتیجه به پوست آسیب می رسد. مهمتر ازهمه عواملی کاهش فشار اکسیژن در محیط در ارتفاعات، سرما و کاهش جریان خون محیطی هم پوست آسیب پذیرتر می کند. همین منجر به بروز و گسترش ضایعات پوستی می شود.

چطور می توان از تاول زدن پا پیشگیری کرد؟

در درجه اول که باید یک کفش مناسب و سایز پایتان انتخاب کنید. با این کار به پوست پا در نواحی حساس فرصت افزایش ضخامت پوست داده و باعث ایجاد پینه می شود. درنتیجه این پینه پا نشان از برنامه های سنگین و تمرینات زیاد کوهنوردی دارد.

البته می توان نواحی حساس و آسیب پذیر را نیز با نوار بندی محافظت کرد. استفاده از پوشش نوار اکسید روی در منطقه اصطکاک، از تماس مستقیم کفش با سطح پوست جلوگیری می کند. درنتیجه به کاهش اسیب های پوست کمک می شود.

چه جوراب هایی برای جلوگیری از تاول زدن پا خوب است؟

جوراب هایی که اصطکاک درون کفش را کم می کنند. نقاط گرم پوست هم تحریک کننده ای عالی برای تاول زدن هستند.

پس از پوشیدن جوراب پنبه ای خودداری کنید، چون احتمال تاول زدن را افزایش می دهد. پنبه آب را جذب می کند و برای خشک شدن زمان زیادی نیاز دارد. درنتیجه محیط مرطوب هم برای تاول بسیار مناسب است. جوراب های دولایه گزینه های خوبی هستند. از آنجایی که اصطکاک را کاهش می دهند، درضمن از تماس پا با رطوبت جلوگیری می شود.

زمان تاول زدن چه باید بکنید؟

تمام مواردی که گفتیم اول رعایت کنید، اما باز هم اگر تاول زد، از کرم زینک اکسید استفاده کنید. تاول را با لایه ایی از این کرم بپوشانید. در طول راه رفتن مرتب پاها را چک کنید تا قبل از زیادشدن تاولها، چاره ای برای آن داشته باشید. اگر نیاز به تعویض جوراب ها بود، دوباره از پودر و ژل استفاده کنید. حتی برای جلوگیری از توسعه آن می توانید از باند استفاده کنید.

تاول های بزرگ رو می توان با یک سوزن استریل خالی کرد، سپس ناحیه را با پماد آنتی بیوتیک و بانداژ پانسمان کرد.