آیا واقعا سنگ نوردی به بهبود افسردگی کمک می کند ؟

سنگ نوردی یک ورزش مهیج برای همه افراد ـ خصوصا کسانی که به افسردگی دچارند!

تا پیش از این مطالعات علمی حاکی از آن بود که فعالیت های ورزشی مختلفی می توانند باعث بهبود حالات و سلامت روانی افراد شوند.

به گونه ای که تاثیرات آن ها در بهبودی، به مانند قرص های ضد افسردگی یا مشاوره درمانی هستند. هرچند پژوهش های بسیار مختصری به طور خاص روی ورزش سنگنوردی متمرکز شده بودند.

حالا چگونه می توان به سنگ نوردی به عنوان یک عامل مثبت در بهبود سلامت روان توجه داشت؟

طبق پژوهشی که استلرز و کاترینا لوتنبگر از دانشگاه ارلانگن نورنبرگ در یک مطالعه مشترک روی 100 نفر، که بیشترشان سنگنوردان آماتور در رشته بولدرینگ بودند، به تحقیق و بررسی پرداختند.

این تیم دو نفره بیمارانی که از دو بیمارستان مختلف روانپزشکی در ارلانگن آلمان به کار گرفتند. گروه اول بلافاصله درمان 8 هفته ای خود را شروع کردند و این در حالی بود که گروه دوم می بایست که منتظر می ماندند.

هردو گروه کلاس های ذهن آگاهی را سپری کردند.

پیش، در حین و در پایان دوره درمان، استراتزی هایی در نظر گرفته شد.

استلرز با استفاده ازسوالاتی که خود طراحی کرده بود، سطح افسردگی آن ها را مورد ارزیابی قرار داده بود. در ابتدای دوره، همگی افراد به طور میانگین از افسردگی متوسط رنج می بردند.

بیماران گروه اول به مدت 3 ساعت در هفته به سنگ نوردی می پرداختند.

پیش از هرجلسه تمرین، آن ها در کلاسی با موضوعاتی در رابطه با سلامت روان حضور پیدا می کردند. مانند کنترل اضطراب یا بازیابی حس اعتماد. سپس پس از هر جلسه تمرین سنگنوردی، دور هم جمع می شدند تا احساس خود را از زمان تمرین به اشتراک بگذارند.

در پایان هفته هشتم، گروهی که به سنگ نوردی پرداخته بودند، شاهد تغییرات موثری در نمره افسردگی خود بودند.

 به طور میانگین نمره آن ها از متوسط به کم کاهش پیدا کرد.

استلرز و تیمش، نتایج حاصل از اولین تحقیق خود را در مجله “بی ام سی سایکایتری” منتشر کردند.

اینکه رشته بولدرینگ در سنگ نوردی ـ در مسیرهای کوتاه، به عنوان یک رویکرد نوین در رابطه با درمان های گروه محور یاد می شود.

این ورزش نیاز به ذهن آگاهی دارد.

و همین ذهن آگاهی باعث می شود که افراد از چرخه های منفی فاصله بگیرند. یعنی دقیقا همان افکار منفی ای که باعث افزایش افسردگی در افراد می شوند. پشتوانه جمعی این ریشه، طوریست که در بسیاری از مواقع، سنگنوردان برای فائق آمدن بر یک مسیر دشوار یا یک حرکت پیچیده، از یکدیگرکمک فکری می گیرند. و با مشارکت هم مسیر را تکمیل می کنند.

به طور کلی نتایج حاصل از بولدرینگ را کاملا مثبت می توان دانست.

البته هدف درمان با این مدل درمان، جایگزین کردن آن برای روش های دیگر نیست، اما می تواند در تکمیل درمان های دیگر بسیار موثر و قابل استفاده باشد.