چه مکمل هایی برای رفع هم هوایی خوب است؟

هم هوایی یا بیماری ارتفاع چطوری با مکمل و دارو بهترمیشه؟

صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی که می‌شود، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند. اما آیا مکمل ها و مواد طبیعی تاثیر مثبتی در این روند خواهند داشت. در ادامه چند ماده به شما معرفی می کنیم که در ارتفاعات و کوهنوردی برایتان مفید خواهند بود. این مواد همچنین به عنوان بخشی از درمان ارتفاع زدگی با طب سنتی نیز شناخته می شوند.

مواد ضروری و لازم برای برطرف شدن بیماری ارتفاع و هم هوایی در ارتفاعات !

آنتی اکسیدان ها

هنگامی که سلول های بدن از اکسیژن استفاده می کنند، به طور طبیعی رادیکال های آزاد را به عنوان محصولات جانبی تولید می کنند.

این رادیکال های آزاد باعث آسیب های سلولی خواهندشد. که به عنوان استرس اکسیداتیو شناخته می شود. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که ممکن است از سلول های شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند.

مکمل های آنتی اکسیدانی در کاهش بروز بیماری حاد ارتفاع(AMS) و بهبود مشخصات فیزیولوژیکی کوهنوردان موثر است.

بهترین منابع آنتی اکسیدان ها میوه ها و سبزیجات هستند. اما مصرف آنتی اکسیدان هایی ویتامین مانند ویتامین C و ویتامین E به شکل قرص ارزان و راحت است.

آب چغندر

در ارتفاعات، بدن اکسیژن کمتری به کار می‌گیرد.

درنتیجه اینجا چغندر معرفی می شود. زیرا حاوی سطح بالایی از نیترات بوده و بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. اکسید نیتریک، همچنین به عنوان NO2 شناخته می شود، رگ های خونی را شل می کند و عملکرد آن را در شرایط کم اکسیژن آسان می کند. و برای هم هوایی بسیار مفید است.

کوردیسپس

کوردیسپس قارچی‌ست که در ارتفاعات بالا مانند هیمالیا رشد می کند. فرهنگ‌های بومی تبت مدت‌هاست که از این گیاه برای مبارزه با اثرات سوء ارتفاع استفاده می‌کنند.

مشابه نیترات های موجود در آب چغندر، کوردیپس به عنوان یک گشادکننده عروق عمل می کند. این ماده با کمک به رساندن اکسیژن به سلول های بدن، به سازگاری کمک می کند.

برگ کوکا

این برگ منبع کوکائین مخدر بوده که شاید شنیده باشید.

برگها حاوی ترکیبات آلی بوده که اثرات فیزیولوژیکی روی انسان دارند. این ترکیبات که آلکالوئید نامیده می شوند، به صورت شیمیایی برای ساختن داروی غیرقانونی استخراج می شوند. با این حال، در شکل خام برگ، محتوای آلکالوئید بسیار کم و برای مصرف بسیار ایمن است.

برگ کوکا به شکل سنتی هم قرن‌هاست در میان مردم بومی آمریکای جنوبی استفاده می شود. وقتی کوکا در چای جویده می شود یا دم می شود، به عنوان یک محرک ملایم عمل می کند و گرسنگی، تشنگی، درد و خستگی را سرکوب می کند.

جینکو بیلوبا

یک گیاه درختی که برگ های آن برای درمان انواع بیماری ها استفاده می شود.

جینکو برای بهبود گردش خون و بهبود عملکرد مغز در سطوح پایین اکسیژن شناخته شده است. حتی گفته می‌شود اشباع اکسیژن را افزایش می دهد.

و می تواند به پیشگیری از علائم رایج بیماری ارتفاع و هم هوایی کمک کند. یک مطالعه اثرات جینکو را بر روی افرادی که قبلاً علائم AMS را تجربه کرده بودند، آزمایش کرد. با جینکو بیلوبا، علائم کمتری نسبت به گروه کنترل داشتند. هیچ سردرد، سرگیجه، بی خوابی، یا حالت تهوع و همچنین بروز بسیار کمتری از تنگی نفس را گزارش کردند.

ریشه ماکا

ریشه ماکا که بعنوان جینسنگ پرو نیز شناخته شده، و شبیه شلغم می باشد.

ماکا حداقل برای ۲۰۰۰ سال در ارتفاعات آند پرو کشت می شود.

این ریشه یک غذای سنتی بوده که در این منطقه به جهات تغذیه ای و دارویی مصرف می شود. برای کمک به استقامت، تمرینات قدرتی و مشکلات هورمونی.