بهترین کفش برای دویدن روی اسفالت چیست؟
بهترین کفش برای برای دویدن روی اسفالت
دویدن بروی زمین اسفالت یکی از رایج ترین نوع دویدن است.
بیشتر دوندگان روی آسفالت، پیاده روهای دست ساز و مسیرهای بتنی می دوند. مثلا بزرگ‌ترین ماراتن‌های جهان، رویدادهای دوی جاده‌ای هستند. یا حتی ورزش‌های میان رشته‌ای مانند سه‌گانه همینطورند.
تاثیر دویدن در زمین‌های سخت و مصنوعی نسبت به دویدن روی چمن، مسیرها، تپه‌ها و حتی مسیرهای ورزشی، آسیب‌های بیشتری در بردارد. به این معناست که کفش‌هایی که برای دویدن در جاده انتخاب می‌کنید، نقش مهمی در جلوگیری از آسیب‌دیدگی دارند.
بنابراین بهترین کفش‌های مخصوص دویدن روی اسفالت یا جاده ای آنهایی هستند که بیشترین محافظت را ایجاد می کنند.
اول به این سوال پاسخ دهیم که چه نوع دونده ای هستید؟
اولین چیزی که باید بدانید این است که از نظر ضربه پا چه نوع دونده ای هستید.
دونده جلو پا بودن به این معنیست که نیازهای شما با نیازهای یک مهاجم پاشنه پا یا دونده میانی پا متفاوت است. اینکه چگونه پای شما به زمین برخورد می کند، به انتخاب شما برای بهترین کفش دویدن کمک می کند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که کفش های شما تا چه زمانی ممکن است دوام بیاورند.
هدف شما از دویدن چیست؟
هدف دویدن آسان روی سطوح سخت است.
بالشتک ها ویژگی‌ای است که در مورد کفش ها مطرح است. گرچه بهترین کفش‌های دویدن جاده‌ای دارای عناصری از بالشتک هستند، برخی احساس سبک‌وزن را با راحتی بیشتر عوض می‌کنند. کفش هایی که راحتی بیشتری دارند عموما دارای کفه ضربه گیر قوی تر و وزن بیشتر هم هستند.
توصیه مربیان چیست؟
اکثر مربیان توصیه می کنند حداقل دو کفش را به طور متناوب انتخاب کنید.
زیرا هر کدام با فیبرهای عضلانی متفاوتی عمل می کنند. داشتن یک جفت در حالت چرخشی طول عمر هر دو جفت کفش را افزایش می دهد. وقتی نوبت به یافتن جفت ایده‌آلتان می‌رسد، به این فکر کنید که واقعا اهدافتان از استفاده از ان ها چه خواهد بود. در نتیجه انتخاب جفت مناسب کمی آسان تر می شود.
شکل پا
یک گام مهم برای یافتن کفش مناسب دویدن، شناخت نوع پا بر اساس شکل قوس های ان است.
شکل پای شما معمولا نحوه برخورد پای شما با زمین، راه رفتن شما و سطح حمایتی که نیاز دارید را تعیین می کند.
تست پای خیس
تست پای خیس ایده بسیار اساسی به جهت انتخاب کفش تان می باشد.
به سادگی کف پای خود را خیس کنید، روی یک تکه کاغذ سنگین یا یک کف کاشی تیره قدم بگذارید. رد پایی که از خود بر جای می گذارید بررسی کنید. شکل رد پای شما می تواند به شما بگوید که آیا کف پای صاف، معمولی یا قوس بلند است.
اشتراک گذاری
